Ya han llegado las bebidas #NOCCO a Versus! Una bebida ideal para tus entrenamientos sin azúcar ni carbohidratos, enriquecida con aminoácidos ramificados (BCAA) y Vitaminas… Con y sin cafeína! – Sabores disponibles… Caribbean, manzana, melocotón y limón/lima
CONTINUE READING
Has probado ya los productos de #Barebells ? Deliciosos batidos de proteínas (25g) sin lactosa ni azúcares añadidos y las barritas de proteínas (20g) con muy pocos carbohidratos… – Sabores de batidos: Fresa, Vainilla, Chocolate – Sabores de barritas: Cookies&Cream, Coconut-choco, Caramel-cashew, Salty-peanut
CONTINUE READINGWarmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general articular Calentamiento Burguener Custom Metcon Shoulder press + push press 4 x 5 + 10 Hang power clean 2 x 6 @ 50% 1rm power clean 2 x 6 @ 60% 1rm 1 x 4 @ 65% 1rm Tall squat clean (solamente tirón de brazos, sin […]
CONTINUE READINGWarmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 4 rounds salidas explosivas Weightlifting (Weighted Pull-up) 10-10-8-8-8 weighted pull ups Custom Metcon OTM 4’ 50 double unders 1’ rest Custom Metcon (Tiempo) 3 rounds 5 burpees 2 dead for run 5 burpees 10 strict pull ups Time cap: 15’
CONTINUE READINGWarmup 500 m Run or Row Paso de Oso Lateral + 12 sit up Roll x 2 sets Paso de cangrejo(estirando cada 4 brazadas) + 12 Air Squat Jump x 2 sets Paso de carretilla + 12 Push Up Diamond x 1 set cada uno Custom Metcon A-WOD 1: 4 rounds for time Pendlay Row […]
CONTINUE READINGWarmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso gusano 10 ring rows 10 WBS Skill Pegboard 5 x pegboard ascent (descanso 1 min entre rondas) Custom Metcon (Tiempo) 21 deadlift (100/60) 21 HSPU 2 rope climb 15 deadlift 15 HSPU 3 rope climb 9 deadlift 9 HSPU 4 rope […]
CONTINUE READINGWarmup 500 m Run or Row Paso de Oso hacia atras + 12 Push Up x 2 sets 10 Squats Push Disk (10/5 K) + 8 Chin Ups x 2 sets Walking Lunge OH Plate (10/5 K) + 12 Sit Ups Disk (10/5 K) x 2 sets Skill A- SKILL; Practice 15`Skin The Cat Custom […]
CONTINUE READINGWarmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener Custom Metcon Shoulder press 3 x 10 Hang power clean + push press 2 x 6 + 6 @ 50% 1rm push press 2 x 4 + 6 @ 60% 1rm Back squat 1 x 20 @ 40% 1rm 1 x 8 @ 70%
CONTINUE READINGWarmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds walking lunges OH plate 10 hrpu 10 ring rows Weightlifting (Shoulder Press) 5 X 10 shoulder press Custom Metcon (Tiempo) Hero ‘Angie’ 100 pull ups 100 push ups 100 sit ups 100 air squats Time cap: 25’
CONTINUE READINGEste wod lo hemos hecho el 27/12/14 Y 28/11/15 Y El 25/6/16 Y El 28/1/17 y el 27/5/17 Y EL 23/12/17 Y EL 28/7/18 y el 24/11/18 Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Sit Ups x 2 sets 8 Chin -ups + 10 Kb Bulgarian Deadlift x 2 sets 12 […]
CONTINUE READING
![](https://www.versuscrossfit.com/wp-content/uploads/2019/11/facebook_22567.png")
![](https://atirupiedrallangreu.files.wordpress.com/2017/07/instagram.png?w=300&h=300")
