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    HOMEWODWOD CrossFit Football 241118.

    WOD CrossFit Football 241118.

    By Michel | In WOD | on noviembre 24, 2018

    Warmup

    1000 m row / run
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    2 rounds
    walking lunges OH plate
    10 hrpu
    10 ring rows

    Weightlifting (Shoulder Press)

    5 X 10 shoulder press

    Custom Metcon (Tiempo)

    Hero ‘Angie’
    100 pull ups
    100 push ups
    100 sit ups
    100 air squats

    Time cap: 25’

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