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Entrenadores profesionales
Ya tenemos lista la sala de la primera planta en la que se impartirá los Lunes y Miércoles a las 19:00 YOGA+CORE, en esta clase trabajaremos Core para fortalecerlo y utilizaremos el Yoga con el fin trabajar la movilidad para mejorar en cualquier disciplina que realicemos. (Habrá que traer TOALLA y ESTERILLA propia, para los […]
MAS INFORMACIONEnhorabuena por tu puesto en la Liga de Halterofilia Madrileña en categoría Master (Liga QUAH) ¡Has hecho un grandísimo trabajo!
MAS INFORMACIONMuchas gracias a todos los que habéis podido sacar hoy un ratito para visitarnos !Mañana estrenamos nuestro nuevo Box! Calle Sindicalismo 3-5 Pol ind Los Olivos Getafe
MAS INFORMACIONDespués de muchísima dedicación, trabajo y estrés, hemos logrado tener vuestro regalo de Navidad a tiempo. Estamos super orgullosos de anunciaros que nos mudamos a un nuevo y espacioso box en Calle Sindicalismo 3 y 5 (Pol ind los Olivos, Getafe) Este cambio nos permite ofrecer mejores instalaciones y con parking propio, todo muy cerca […]
MAS INFORMACION𝙑𝙚𝙧𝙨𝙪𝙨 𝙃𝙚𝙧𝙤 𝙒𝙚𝙚𝙠 Como muchos ya sabéis, en la programación de este mes nos estamos preparando para la llegada de la Hero week. El 27 de Mayo comenzaremos el evento con el Murph day, hasta al 2 de Junio realizaremos cada día un nuevo reto. Cada día un héroe, un test o un WOD de […]
MAS INFORMACIONWarmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]
MAS INFORMACIONCada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]
MAS INFORMACIONREMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]
MAS INFORMACIONWarmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]
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