VERSUS HYROX PFT – EVENTO OFICIAL Sábado 8 de Noviembre Versus CrossFit GRATUITO para socios de VERSUS No socios: acceso Drop-In del box (12€) Reserva tu plaza por: Mensaje privado Instagram @crossfitvsg O por mail: getafe@versuscrossfit.com — ¿Qué es el HYROX PFT? Un test oficial diseñado por HYROX para medir tu nivel de fitness. Resultados […]

III Jornada de Liga de Halterofilia completada ¡Enhorabuena equipo! Orgullosos de ver cómo vais creciendo jornada tras jornada, representando al Club Versus con mucho esfuerzo, actitud y compañerismo Ahora a seguir entrenando con la mirada puesta en la 4ª jornada. ¡Vamos a por más kilos, más técnica y más equipo! #TeamVersus #Halterofilia #Liga2025 #VamosEquipo

Hoy todo el equipo de VERSUS hemos completado una formación en RCP y uso del desfibrilador (DESA). ⁣ La seguridad de nuestros atletas es una prioridad, y por eso seguimos formándonos constantemente. ⁣ Porque no solo entrenamos para estar más fuertes, también para estar preparados si alguna vez pudiese pasar algo (ojalá sigamos así y […]

BARBACOA Ya era hora de barbacoa en el box!!!! Buena comida, mejor compañía y ese ambiente de comunidad que hace que todo valga la pena. Gracias a todos los que vinieron a cerrar el día como se merece: con risas, brasas y buen rollo ¡Aquí en esto no nos gana nadie, somos los mejores y […]

VERSUS: Battle of Teams Ayer vivimos una jornada brutal en el box con nuestra competición por equipos Esfuerzo, compañerismo, estrategia y mucha garra en cada WOD. Gracias a todos los atletas por darlo todo, al público por animar sin parar y a quienes lo hicieron posible detrás de escena Primera posición @picaraesepe @rynoa79 @tonyymonttana Segunda […]

𝙑𝙚𝙧𝙨𝙪𝙨 𝙃𝙚𝙧𝙤 𝙒𝙚𝙚𝙠 Como muchos ya sabéis, en la programación de este mes nos estamos preparando para la llegada de la Hero week. El 27 de Mayo comenzaremos el evento con el Murph day, hasta al 2 de Junio realizaremos cada día un nuevo reto. Cada día un héroe, un test o un WOD de […]

Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]