Paella en el Box!!!

Este Sábado pasado tuvimos en el Box unas Paellas para comer y muchas cervezas después de entrenar, ojalá que todos los días entrenásemos así…. A la próxima toca Barbacoa!!!  

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Cuenta atrás para los Open!

Comenzamos la cuenta atrás para que se desvele el primero de los 5 Open de la mayor competición de fitness del mundo… y recordad que en España el anuncio del 19.1 será en la madrugada española. Los desafíos, los recórds personales y lo desconocido os esperan. ¿Preparados? Regístrate para el Open 2019 en games.crossfit.com

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II Jornada Thor Five League

El Sábado 18 de Enero fué la segunda jornada de la competición de Thor Five League en Pedrezuela, nuestro equipo Versus Getafe Red Team estuvo de nuevo presente compitiendo y pasándolo en grande, esta vez con el equipo al completo, estaban los 8 miembros del Red Team!!! Os dejamos unos videos de como fué los […]

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Nocco Passion – Ya disponible en Versus!!!

NOCCO comienza el nuevo año con el lanzamiento de un nuevo sabor: NOCCO Passion.  – Esta vez NOCCO se centra en la base de la dedicación y éxito de todos los atletas: la pasión. Inspirado por el deporte, la dedicación y el trabajo duro, el nuevo lanzamiento de este año tiene un sabor refrescante de […]

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FELIZ AÑO NUEVO!

VERSUS CROSSFIT GETAFE OS DESEA FELIZ AÑO NUEVO!!! QUE EL 2019 OS TRAIGA GRANDES RM’s y PR’s!!!

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WOD CrossFit 210319

Warmup 500 m row Or run Paso de lagartija + 12 Air Squat x 2 sets Salto de Rana + 12 Sit Up x 2 sets 5 rounds escaleras agilidad 3 rounds salidas explosivas Custom Metcon (Rondas y Reps) A- SKILL: Practice 15´Simples and Double unders. Para los que saben bien hacer D.U hacen esto: […]

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WOD CrossFit Football 200319

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 10 ring rows 10 air squat jump Weightlifting (Sumo Deadlift High Pull) 8-8-6-6-6 sumo deadlift high pull Custom Metcon (Tiempo) 3 rounds 100 m pinched disk (15/10) 12 burpees over the bar 8 power clean […]

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WOD CrossFit 200319

Warmup 500 m Run or Row Paso de Oso + 12 Push Up Diamond x 2 sets 12 SDHP Kb+ 12 Deadlift Kb x 2 sets 6 Minutos para calentar SDHP Weightlifting (Sumo Deadlift) A-STRENGHT: 4 Rounds Sumo Deadlift x 5 Reps (Subiendo el peso en cada round) (OJO no es High Pull ver video)https://youtu.be/wQHSYDSgDn8 […]

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Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 190319

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamientoi Burguener Custom Metcon Hang power clean + push jerk 2 x 4 + 4 @ 65% 1rm push jerk 2 x 4 + 2 @ 75% Squat clean (5’’) + front squat + split jerk 2 x 2 + 4 @ 65% 1rm split jerk […]

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WOD CrossFit Endurance 190319

Warmup Warmup 3 rounds 10 push ups 20 lunges 10 sit ups. Custom Metcon (Tiempo) Wod 500m run 100 push ups 500m run 200 Walking lunges 500m run 200 air squats 500m run 200 sit ups 500m run 50 declinados push ups 500m run 100 OH Walking lunges disck 500m run 100 air squats disck […]

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