Hace ya 1 semana de que algunos de nuestros atletas de Versus completaron DEKA! ¡Enhorabuena! @dekaspain

III Jornada de la liga de halterofilia madrileña @federacionhalterofiliamadrid

¿Puedo hacer CrossFit si estoy embarazada? La respuesta es SI, si se puede Practicar deporte durante el embarazo es fundamental no solo para mantener el peso recomendado, sino para tonificar, fortalecer y estirar los músculos, lo cual facilitará el momento del parto. ¿Existe algún riesgo al practicar este deporte durante la etapa de gestación? Si […]

Segunda Jornada de la liga Madrileña de Halterofilia (Powerkan)  

Hoy 7 de Abril, cumplimos oficialmente 5 años! Casualmente coincide que hoy es el “Dia mundial de la salud”, cosa que desde que abrimos aquel primer día de 2018 hemos estado fomentando de manera constante. No solo defendemos la salud física, si no que también la mental ya que NO todos los días venimos a […]

𝙑𝙚𝙧𝙨𝙪𝙨 𝙃𝙚𝙧𝙤 𝙒𝙚𝙚𝙠 Como muchos ya sabéis, en la programación de este mes nos estamos preparando para la llegada de la Hero week. El 27 de Mayo comenzaremos el evento con el Murph day, hasta al 2 de Junio realizaremos cada día un nuevo reto. Cada día un héroe, un test o un WOD de […]

Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]