Entrega de premios Versus Open Games!

Entrega de premios Versus Open Games 2020!!! Camiseta LEADER!!! Y tarjeta regalo Reebok para los primeros puestos RX! – 🏆 Categoría masculino RX 🏆 🥇Charly 🥈Ramiro 🥉Fran – 🏆 Categoría femenina RX 🏆 🥇Laura 🥈Lubki 🥉Palmy – 🎖 Categoría masculino SC 🎖 🥇Alberto G 🥈Carlos C 🥉Simarro – 🎖 Categoría femenina SC 🎖 🥇Alba A […]

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PROMOCIÓN 2×1 DICIEMBRE!!!

⬛️📢BLACK FRIDAY📢⬛️ En Versus CrossFit queremos aprovechar el Black Friday para anunciar que durante todo el mes de Diciembre tenemos promoción de 2×1 para socios nuevos! ¡¡¡PAGA UNO Y ENTRENAIS DOS!!! No esperéis a Enero para poneros en forma!!! Podéis solicitar vuestra clase de prueba GRATUITA y sin ningún tipo de compromiso. ➡️ Reserva ya! […]

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Competición @Gluper7 Piel de Mariposa

Competición sencilla y de todos los niveles para una buena causa La final será el dia 18 de Enero de 2020 en Madrid y todo lo recaudado irá para la fundación DEBRA@pieldemariposa la donación será 15€ por equipo Serán dos grupos, Scaled y RX, si hay mas gente de un nivel mas Amateur, se irá […]

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Versus CrossFit #intheopen

Empiezan los Open Games de CrossFit! En Versus CrossFit haremos los WOD todos los Viernes! 🙂 Suerte y a darle duro!

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Clases de mediodía!

💥Clases de mediodía!!!💥 ➖Mientras otros se echan la siesta… Nosotros nos ponemos mas fuertes!!! 💪💪💪➖ – 📆Lunes a Jueves📆 ⏱14:30 a 15:30 ⏱ – 📆  Viernes 📆 ⏱16:00 a 17:00⏱

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WOD CrossFit 180919

Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

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WOD CrossFit 070919

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

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WOD CrossFIt 060919

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

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WOD CrossFit 030919

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]

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WOD CrossFit 020919

Warmup 500 Run 20 Mountain Climber 10 Ring Row 10 HRPU 5 Burpees Weightlifting (Bench Press) A- STRENGTH: Bench press Hacemos 12 repeticiones para calentar… 5 x 10 reps (Subiendo de peso en cada ronda) 1’ rest entre rondas Custom Metcon (Reps) B- WOD: “Fight Gone Bad” 5 rounds of: Wall Ball Shot (10/6 kg)(Reps) […]

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