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Ultimo WOD del año!!!

Último WOD del año! ✔️ Desde Versus os deseamos FELIZ AÑO NUEVO!!! Preparados para arrasar en 2020! 💪💪💪

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Cena de Navidad Versus CrossFit

Super cena de Navidad con la familia Versus CrossFit en Deolvido Club!

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Competición benéfica Piel de Mariposa

Jornada Clasificatoria en Versus CrossFit de la competición Piel de Mariposa 🦋 ¡¡¡Millones de Gracias a todos por vuestra colaboración en este evento benéfico!!! – El resto de fotos las tenéis en nuestro Facebook! 👍🏼 – Categoría RX 🥇AH PUES NO 🥈Los Fuertes de Versus 🥉X BROS – Categoría SC 🥇Fraser TEAM 🥈Alberto TEAM 🥉Barrio […]

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Entrega de premios Versus Open Games!

Entrega de premios Versus Open Games 2020!!! Camiseta LEADER!!! Y tarjeta regalo Reebok para los primeros puestos RX! – 🏆 Categoría masculino RX 🏆 🥇Charly 🥈Ramiro 🥉Fran – 🏆 Categoría femenina RX 🏆 🥇Laura 🥈Lubki 🥉Palmy – 🎖 Categoría masculino SC 🎖 🥇Alberto G 🥈Carlos C 🥉Simarro – 🎖 Categoría femenina SC 🎖 🥇Alba A […]

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WOD CrossFit 180919

Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

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WOD CrossFit 070919

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

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WOD CrossFIt 060919

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

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WOD CrossFit 030919

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]

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WOD CrossFit 020919

Warmup 500 Run 20 Mountain Climber 10 Ring Row 10 HRPU 5 Burpees Weightlifting (Bench Press) A- STRENGTH: Bench press Hacemos 12 repeticiones para calentar… 5 x 10 reps (Subiendo de peso en cada ronda) 1’ rest entre rondas Custom Metcon (Reps) B- WOD: “Fight Gone Bad” 5 rounds of: Wall Ball Shot (10/6 kg)(Reps) […]

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