1er ANIVERSARIO!!!

🎂I ANIVERSARIO VERSUS GETAFE 🎂 Hemos celebrado este gran día con un WOD super divertido por equipos, con una entrega de premios de #opengames Versus y después…… …….BARBACOA!!! 🤣 🍻🥓🍔🍗🍾🔥☀️ Queremos aprovechar la ocasión para dar las gracias a todos vosotros los que formáis  Versus CrossFit Getafe… Ya no solo es el entrenar día a […]

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OPEN GAMES 2019 – VERSUS GETAFE

Terminaron los Open Games 2019! Trás 5 semanas de emocionantes WOD, ya hemos terminado con ellos! En Versus CrossFit Getafe lo hemos pasado bien haciendo una competición interna con estos WOD! Desde Versus Getafe queremos daros la enhorabuena a todos los participantes! Esperamos que lo hayáis pasado muy bien. 😉 – Los premios para los […]

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Paella en el Box!!!

Este Sábado pasado tuvimos en el Box unas Paellas para comer y muchas cervezas después de entrenar, ojalá que todos los días entrenásemos así…. A la próxima toca Barbacoa!!!  

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Cuenta atrás para los Open!

Comenzamos la cuenta atrás para que se desvele el primero de los 5 Open de la mayor competición de fitness del mundo… y recordad que en España el anuncio del 19.1 será en la madrugada española. Los desafíos, los recórds personales y lo desconocido os esperan. ¿Preparados? Regístrate para el Open 2019 en games.crossfit.com

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II Jornada Thor Five League

El Sábado 18 de Enero fué la segunda jornada de la competición de Thor Five League en Pedrezuela, nuestro equipo Versus Getafe Red Team estuvo de nuevo presente compitiendo y pasándolo en grande, esta vez con el equipo al completo, estaban los 8 miembros del Red Team!!! Os dejamos unos videos de como fué los […]

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WOD CrossFit 120419

Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Sit Up Roll x 2 sets Walking Lunge OH Plate (15/10 K) + 12 Air Squat Jump x 2 sets Paso de carretilla + 10 Push Up Sujetando los pies el compi x 2 sets Weightlifting (Floor Press) A- Strenght: Bench Press Floor. 5-5-5-5-5 […]

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Entrenamiento Olympic Lift 110419

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 10 passthrough 10 OHS 10 sot press Custom Metcon Snatch balance 4 x 3 Hang power snatch + OHS 2 x 3 + 6 @ 70% 1rm power snatch 2 x 2 + 6 @ […]

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WOD CrossFit 110419

Warmup 500 m Run or Row Paso de gusano + 12 Sit Up Roll x 2 sets Paso de cangrejo + 15 Air Squat Jump x 2 sets 3 sets de Shoulder Press empezando con la barra y subiendo de peso hasta llegar al 60% de mi 1 RM para empezar con 65% las series […]

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WOD CrossFit Football 110419

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 5 pull ups 10 push ups 15 air squats 3 rounds escaleras de agilidad 3 rounds salidas de reacción Gymnastics (Muscle-up) 12’ practise ring muscle up Custom Metcon (Tiempo) 4 rounds 200 m run 8 strict HSPU 6 burpee over box 4 ring muscle […]

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WOD CrossFit Endurance 090419

Warmup 500m run 3 rondas 5 Burpees 10 sit ups 10 push ups 5 pull ups Custom Metcon 4 rondas. ISOMETRICO rondas impares Cada ronda 10′ 1′ pull ups 1′ push ups 1’burpees 1′ chin ups 1′ air squats 1′ plancha 300m run

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