Cuenta atrás para los Open!

Comenzamos la cuenta atrás para que se desvele el primero de los 5 Open de la mayor competición de fitness del mundo… y recordad que en España el anuncio del 19.1 será en la madrugada española. Los desafíos, los recórds personales y lo desconocido os esperan. ¿Preparados? Regístrate para el Open 2019 en games.crossfit.com

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II Jornada Thor Five League

El Sábado 18 de Enero fué la segunda jornada de la competición de Thor Five League en Pedrezuela, nuestro equipo Versus Getafe Red Team estuvo de nuevo presente compitiendo y pasándolo en grande, esta vez con el equipo al completo, estaban los 8 miembros del Red Team!!! Os dejamos unos videos de como fué los […]

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Nocco Passion – Ya disponible en Versus!!!

NOCCO comienza el nuevo año con el lanzamiento de un nuevo sabor: NOCCO Passion.  – Esta vez NOCCO se centra en la base de la dedicación y éxito de todos los atletas: la pasión. Inspirado por el deporte, la dedicación y el trabajo duro, el nuevo lanzamiento de este año tiene un sabor refrescante de […]

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FELIZ AÑO NUEVO!

VERSUS CROSSFIT GETAFE OS DESEA FELIZ AÑO NUEVO!!! QUE EL 2019 OS TRAIGA GRANDES RM’s y PR’s!!!

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FELIZ NAVIDAD!!!

Merry XMas!!! 🎄

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WOD CrossFit Football 090219

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular Calentamiento Burguener 2 rounds 10’’ hand stand hold 10 ring rows 10 K2E Gymnastics (Handstand Walk) 12’ practise hand stand walk Custom Metcon (Tiempo) 1 mille run [21-15-9 hand stand push up power clean (70/55) C2B] 1 mille run Time cap: 30’

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WOD CrossFit 090219

Warmup Salto de comba 1 Minuto x 2 sets Paso de Oso + 10 Push Up x 2 sets Paso de Lagartija + 10 Air Squat Jump x 2 sets Gymnastics (Handstand Push-up) A-SKILL: 15 Minutes Practicar HSPU (El alumno que ya sepa hacerlas que caliente y despues haga 4 Rounds de 10 Reps.) Custom […]

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WOD CrossFit Football 080219

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds walking lunges OH 1 kb 10 american kb swing 10 goblet squat Weightlifting (Turkish Get Up) 6-6-4-4-4 turkish get up (haremos la mita con cada brazo) Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 20’ 1 rope climb 10 lunges OH KB 5 L/R (24/16) 40 […]

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WOD CrossFit 080219

Warmup 2 Rounds: 250 m Row Paso de lagartija 12 Push Up 10 Ring Row 8 Chin Ups Gymnastics (Rope Climb) A-SKILL: Rope Climbs. 10´Practica y Calentamiento Then 5 Reps Rope Climb. Rest 1´entre reps Custom Metcon (Rondas y Reps) B-WOD: 16 min AMRAP 200m Run 12 Lunges w/ DBs at Sides (15/10 K)(6R/L) 10 […]

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Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 070219

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Técnica con pica 2 rounds 10 snatch deadlift 5 snatch high pull 5 muscle snatch 5 OHS Custom Metcon Power snatch + hang snatch 3 x 1 + 2 @ 60% 3 x 1 + 2 @ 75% Snatch high pull + hang snatch pull 1 […]

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