Entrenamiento Racers Legion 11-Nov-2018

La reunion anual de Racers Legion Madrid este año se hizo en nuestras instalaciones de Versus Getafe. Aprovechamos la ocasión para realizar entrenamientos dirigidos de obstáculos en la zona de Ninja Warrior y después WODs de CrossFit. Gracias a todo el equipo de Racers Legion! A continuación os mostramos algunas fotos de como fué 🙂 […]

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Ya tenemos las barritas Paleo bull en Versus getafe!

Ya tenemos las barritas Paleo Bull en Versus Getafe !   Barritas energéticas naturales aptas para la dieta paleo. Una alternativa saludable a los snacks altamente procesados. Un perfecto suplemento para después de un duro entrenamiento. Elaboradas exclusivamente con ingredientes naturales. Sin azúcares, sin gluten, ni productos refinados. Barritas saludables sin hornear ni cocción. Ni […]

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Bar Muscle Up Workshop en Versus Getafe 06/10/2018

El 06 de Octubre de 2018 en Versus Getafe se impartió un taller de Bar Muscle UPgratuito para socios de nuestro Box. Leonard Sepúlveda de Movimiento Natural fué el encargado de impartir la Masterclass, hemos trabajado ejercicios para ganar fuerza, técnicas y distintas progresiones para hacer el pino. Os dejamos fotos de como fué 🙂

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TOES2BOX !

Ya puedes entrenar con nosotros desde la aplicación Toes2box! Sigue las novedades de tus boxes favoritos y no te pierdas todas las novedades del CrossFit en España. Sigue al día promociones, noticias, campeonatos y mucho más en todo el territorio nacional. Mas info en: https://www.toes2box.com

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Handstand Workshop en Versus Getafe 29/09/2018

El 29 de Septiembre de 2018 en Versus Getafe se impartió un taller de Handstand gratuito para socios de nuestro Box. Leonard Sepúlveda de Movimiento Natural fué el encargado de impartir la Masterclass, hemos trabajado ejercicios para ganar fuerza, técnicas y distintas progresiones para hacer el pino. Os dejamos fotos de como fué 🙂

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WOD CrossFit Football 191118

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso gusano 10 ring rows 10 K2E Weightlifting (Deadlift) 5 x 10 deadlift Custom Metcon (Rondas y Reps) 4 rounds 12 deadlift @ 70% 10rm 10 strict chin ups 8 strict pull ups 6 strict T2B rest time to 20’, max cal […]

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WOD CrossFit 191118

Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 10 sit up Roll x 2 sets Paso en cunclillas + 12 Air Squat Jump x 2 sets Paso de carretilla + 10 Push Up Bomber x 1 set cada uno Custom Metcon A-WOD: 15 Minute EMOM 5 Rounds of the following: Minute 1: 150m […]

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Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 171118

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general paso gusano en el sitio + push up 10 drop snatch 10 shoulder press 10 OHS 10 sot press Custom Metcon Press in split 4 x 6 Squat snatch T&G (parando 3” en cada una de las 3 posiciones. Bajo rodilla, sobre rodilla, cadera) 2 x […]

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WOD CrossFit Football 171118

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds walking lunges OH plate 10 WBS 10 ring rows Weightlifting (Shoulder Press) 15’ to locate 1rm shoulder press Custom Metcon (Tiempo) Hero ‘JACKIE’ 1000m row 50 thruster (20/15) 30 pull ups Time cap: 12’ 2′ rest Custom Metcon 4 x 200 40’’ […]

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WOD CrossFit 171118

Este wod lo hemos hecho El 3/8/16 y el 17/12/16 y el 20/5/17 Warmup 1000 m Run Paso de Oso + 10 push up x 2 sets paso de carretilla + 12 Air Squat x 2 sets Cogemos una barra y calentamos durante 5` power clean hasta llegar al peso Rx para hacer el wod […]

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