La Familia VERSUS os deseamos a todos FELICES FIESTAS!!!

Enhorabuena a todos los atletas que habéis competido este fin de semana anterior en @madrizwarofpairs Muchas gracias por haber dejado el listón de Versus tan alto RX Masculino Nitro Team @tonyymonttana @sergiodmnz SC Femenino 2 Burgers para llevar @ssandraa20 @_nuria_39 Intermedio Masculino Malakeños y Melillanos SC Masculino Chihuahuas @albertodios @higes_8 SC Masculino Mahoi @guilleperales

Competición Halterofilia Versus Enhorabuena a todos los participantes! Categoría Masculina @deivddds @sergiodmnz @juakii11 Categoría Femenina @elenahigesn @lau.po.ar @virginiaalucas

Hoy tocaba puesta a punto de todas las máquinas junto a las nuevas incorporaciones

Evento benéfico 10 noviembre de 10 a 13hVersus CrossFit (Getafe)¿Que vivirás en este evento?Domina tu cuerpo45′ con Alba Estrada @albaestrada.coach para sacar el máximo rendimiento a tu cuerpo a través de tus pies y tú respiraciónAprende a comerJony @gluper7 dará una charla de 30′ sobre nutrición con cosas aplicables desde el primer díaMetcon en parejasDisfruta de un entrenamiento en @crossfitvsg donde […]

𝙑𝙚𝙧𝙨𝙪𝙨 𝙃𝙚𝙧𝙤 𝙒𝙚𝙚𝙠 Como muchos ya sabéis, en la programación de este mes nos estamos preparando para la llegada de la Hero week. El 27 de Mayo comenzaremos el evento con el Murph day, hasta al 2 de Junio realizaremos cada día un nuevo reto. Cada día un héroe, un test o un WOD de […]

Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]