Lorena Gonzalez entrenando en Versus CrossFit Getafe

  Lorena Gonzalez, Tricampeona de España y tercera de Europa en Carreras de Obstáculos OCR entrenando en Versus CrossFit Getafe. – Créditos:  Video Vysual Works @indoorwall_leganes 

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PROMOCION VERANO FOUNDATION

🆕📢 PARA NUEVOS SOCIOS! CURSO CROSSFIT FOUNDATION! JULIO Y AGOSTO…….60€ / mes 🏷 ¡Aprovecha nuestra promoción! 💪🏃 RESERVA TU CLASE DE PRUEBA GRATUITA! 📌C/Toneros nº19 Getafe, Madrid 💻.: https://www.versuscrossfit.com/ 📞.: 910859589 📲 640835165

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BodyWeight Workshop – FitnessFaqs

Bodyweight Workshop en Versus CrossFit Getafe impartido por el Gran Daniel Vadnal de @fitnessfaqs durante el Tour Europeo 29 y 30 de Junio de 2019

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Final Thorfive League

Gran fin de semana de competición en la final de la #thorfiveleague 🏆 Queremos dar las gracias a todos los que nos habéis acompañado jornada tras jornada para animarnos! Y a los que nos habéis apoyado desde lejos también!!! 💪💪💪 Lo hemos pasado en grande!!!

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BARBACOA!!! 020619

Ya era hora de Barbacoa!!! 🔥 Lo hemos pasado en grande! 💪 Aunque muy pronto tendremos que hacer otra! Que esta vez ha faltado muchísima gente!

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Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 030819

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener Custom Metcon Seated DB shoulder press 3 x 8 Hang Power clean + Hang squat clean 2 x 4 + 2 @ 70% 1rm power clean 2 x 3 + 2 @ 80% 2 x 2 + 2 @ 85% Front Squat 3 x […]

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WOD CrossFit Football 030819

Warmup Warm-Up. 2 Rondas con pica 10 Passthrough 10 OHS 10 SOT Press 5 Drop Snatch then: Two to Three Sets: Snatch Grip Romanian Deadlift x 3 Muscle Snatch x 3 Snatch Grip Push Press from Behind the Neck x 3 Overhead Squat x 3 Snatch Balance x 3 Weightlifting (Overhead Squat) Overhead Squat *Set […]

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WOD CrossFit 030819

Warmup Calentamiento general articular Then… Two Sets: Kettlebell Halos x 5 each direction Single-Arm Kettlebell Deadlifts x 10 each side Wall Climbs x 2-4 Custom Metcon (Rondas) En parejas alternando movimientos a completar AMRAP en 24′: 3 HSPU 6 Strict Pull Ups 9 Toes to Bar 12 Russian KB Swings (32/24 kg) 15 Cal Row […]

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WOD CrossFit Football 220719

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds 10 kb clean & press 10 kb snatch 10 alternating OH lunge 1 kb Custom Metcon OTM 5’ 12 WBS (20/16) Weightlifting (Shoulder Press) 15’ to locate 1rm shoulder press Custom Metcon (Tiempo) 3 rounds 20 kb press 10 L/R (24/16) 1 legless rope […]

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WOD CrossFit 220719

Warmup 500 m Run or Row Paso de Gorila lateral + 12 Push Up x 2 sets Salto de Rana + 12 Air Squat x 2 sets Hacemos 10/8/6 Reps de Back Squat para calentar empezando con barra y subiendo de peso hasta llegar al 40% de 1 RM Weightlifting (Back Squat) A-STRENGTH: 4 Rounds […]

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