…Y después del Workshop, Barbacoa!!!

Después del taller de Clean and Jerk, nos hemos ganado la Barbacoa!!!

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Clean and Jerk Workshop

Clean and Jerk Workshop En el día de ayer hicimos un taller de Halterofilia gratuito, estuvimos repasando la técnica correcta de la Cargada con Split jerk y después corrigiendo errores individuales.

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Ya estamos en Gympass!

✅ Ya estamos en Gympass! A partir de ahora también podrás entrenar con nosotros reservando a través de esta aplicación, comprueba si tu empresa inscrita a Gympass y aprovéchate de los beneficios!!!

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WORKSHOP HALTEROFILIA

Workshop Halterofilia El Sábado 7 de Marzo de 12:00 a 14:00h el equipo de Coaches impartirán en el Box un taller de Halterofilia GRATUITO para los socios del box. El temario del seminario estará enfocado a la técnica de “Clean & Jerk” No os lo perdáis! 🙂

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Promoción Foundation Febrero!

🆕📢 PARA NUEVOS SOCIOS! CURSO CROSSFIT FOUNDATION! FEBRERO…….60€ / mes 🏷 ¡Aprovecha nuestra promoción! 💪🏃 RESERVA TU CLASE DE PRUEBA GRATUITA!!! 📌C/Torneros nº19 Getafe, Madrid 💻.: https://www.versuscrossfit.com 📞.: 910859589 📲.: 640835165

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WOD CrossFit 180919

Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

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WOD CrossFit 070919

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

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WOD CrossFIt 060919

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

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WOD CrossFit 030919

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]

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WOD CrossFit 020919

Warmup 500 Run 20 Mountain Climber 10 Ring Row 10 HRPU 5 Burpees Weightlifting (Bench Press) A- STRENGTH: Bench press Hacemos 12 repeticiones para calentar… 5 x 10 reps (Subiendo de peso en cada ronda) 1’ rest entre rondas Custom Metcon (Reps) B- WOD: “Fight Gone Bad” 5 rounds of: Wall Ball Shot (10/6 kg)(Reps) […]

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