1er ANIVERSARIO!!!

🎂I ANIVERSARIO VERSUS GETAFE 🎂 Hemos celebrado este gran día con un WOD super divertido por equipos, con una entrega de premios de #opengames Versus y después…… …….BARBACOA!!! 🤣 🍻🥓🍔🍗🍾🔥☀️ Queremos aprovechar la ocasión para dar las gracias a todos vosotros los que formáis  Versus CrossFit Getafe… Ya no solo es el entrenar día a […]

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OPEN GAMES 2019 – VERSUS GETAFE

Terminaron los Open Games 2019! Trás 5 semanas de emocionantes WOD, ya hemos terminado con ellos! En Versus CrossFit Getafe lo hemos pasado bien haciendo una competición interna con estos WOD! Desde Versus Getafe queremos daros la enhorabuena a todos los participantes! Esperamos que lo hayáis pasado muy bien. 😉 – Los premios para los […]

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Paella en el Box!!!

Este Sábado pasado tuvimos en el Box unas Paellas para comer y muchas cervezas después de entrenar, ojalá que todos los días entrenásemos así…. A la próxima toca Barbacoa!!!  

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Cuenta atrás para los Open!

Comenzamos la cuenta atrás para que se desvele el primero de los 5 Open de la mayor competición de fitness del mundo… y recordad que en España el anuncio del 19.1 será en la madrugada española. Los desafíos, los recórds personales y lo desconocido os esperan. ¿Preparados? Regístrate para el Open 2019 en games.crossfit.com

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II Jornada Thor Five League

El Sábado 18 de Enero fué la segunda jornada de la competición de Thor Five League en Pedrezuela, nuestro equipo Versus Getafe Red Team estuvo de nuevo presente compitiendo y pasándolo en grande, esta vez con el equipo al completo, estaban los 8 miembros del Red Team!!! Os dejamos unos videos de como fué los […]

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WOD CrossFit Football 220519

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds paso lagarto 10 WBS 5 pull ups Weightlifting (Deadlift) 5 x 10 deadlift Custom Metcon (Tiempo) 5 rounds 8 hang power clean @ 70% 1rm power clean 20 saltos laterales a la barra 8 hang squat clean @ 70% 1rm power clean 40 double […]

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WOD CrossFit 220519

Warmup 2 Rounds: 250 m Row Paso de Gorila 12 HRPU 5 Burpees colgado de la barra aguantar 25 segundos con las rodillas al pecho o haciendo L-Sit Skill A-SKILL: L-sit Practice: 3 x 20´´ then solo puede quedar uno. Custom Metcon (Rondas y Reps) B- WOD 1: AMRAP 8´ OF: 10 power clean (60/40) […]

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WOD CrossFit 210519

Warmup 500 m Run or Row 2 Rounds: 15 Russian Kettlebell Swings (Flexible) (12/16 K) 10 Step Lunge sin peso (5R/L) 10 Snatch Kb (5R/L) 10 Snatch Balance con pica 10 Sit Up Weightlifting (Snatch Balance) A-STRENGTH: 2-2-2-2-2 Snatch Balance (2 compañeros ayudan a bajar la barra a los hombros, para evitar golpes en la […]

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Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 160519

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener Custom Metcon Push press 3 x 8 Press in split (intentamos hacerlas sin push) 2 x 6 @ 50% 1rm split jerk 2 x 6 @ 60% 1 x 6 @ 65% Power clean + split jerk 2 x 6 + 2 @ 50% […]

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WOD CrossFit Football 160519

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 10’ movilidad articular con foam roller Weightlifting (Floor Press) 5 x 3 floor press Metcon OTM 4’ 10 romanian deadlift @ 30% 1rm deadlift 2’ rest Custom Metcon (Tiempo) 2 rounds for time 21 deadlift (70/40) 15 pull ups 9 front squat (70/40) Time cap: 14’

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