Liga Halterofilia Versus – I Jornada

Liga de Halterofilia Versus – I Jornada 🏋️ – Categoría Femenina 🥇@lau.po.ar 🥈@shey__marquez 🥉@yuliana._.montes ▪️ Categoría Masculina 🥇@caloto74 🥈@sergio_dmnz 🥉@miguelpef ▪️ 📸 By: @dudurace & @ito_menchen ⬅️ 😷 Gracias a @yunyunyx por hacernos las mascarillas 💪

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Nueva normativa en Madrid

¿Nueva normativa? Pues nosotros seguimos adaptándonos para cumplir siempre con todas las medidas de seguridad y que el box siga siendo como hasta ahora un lugar de NO-Contagio. Grupos de máximo 6 atletas y siempre manteniendo distancia de seguridad. #quenadanosdetenga #sportishealth #somossalud

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PROMO SEPTIEMBRE

¡EMPIEZA YA! ¡No hay que estar en forma para hacer Crossfit, hay que hacer CrossFit para estar en forma! Aprovecha nuestra Promoción de Foundation… Solo durante el mes de Septiembre 49,90€!!! (También descuento de 10€ en altas nuevas sobre el bono escogido) – ¡¡¡Solicita tu clase de prueba GRATUITA!!! 📞910849952 📱640835165 ✉️getafe@versuscrossfit.com  

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PROMOCION VERANO!

  ¡¡¡PROMO VERANO JULIO+AGOSTO!!! ¡Este año volvemos con nuestra promoción de Verano! Estos bonos están pensados para que puedas aprovechar todas las clases durante 2 meses sin importar que te vayas medio mes a tus merecidas vacaciones o incluso si te quedas todo el Verano aquí 💪 – PROMO20 99,90€ PROMO30 119,90€ PROMO ILIMITADO 139,90€ […]

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Entramos en Fase 2!!!!

Lunes 8 de Junio, entramos en Fase2… Volvemos a la nueva “normalidad” 💪💪💪 ¡Todas las medidas de seguridad sanitarias preparadas! ¡¡¡Nos vemos en el Box!!! ▪️ Reserva tu clase!!! 📱640835165 (WhatsApp) ✉️ getafe@versuscrossfit.com

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WOD CrossFit 180919

Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

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WOD CrossFit 070919

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

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WOD CrossFIt 060919

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

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WOD CrossFit 030919

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]

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WOD CrossFit 020919

Warmup 500 Run 20 Mountain Climber 10 Ring Row 10 HRPU 5 Burpees Weightlifting (Bench Press) A- STRENGTH: Bench press Hacemos 12 repeticiones para calentar… 5 x 10 reps (Subiendo de peso en cada ronda) 1’ rest entre rondas Custom Metcon (Reps) B- WOD: “Fight Gone Bad” 5 rounds of: Wall Ball Shot (10/6 kg)(Reps) […]

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