Nocco Passion – Ya disponible en Versus!!!

NOCCO comienza el nuevo año con el lanzamiento de un nuevo sabor: NOCCO Passion.  – Esta vez NOCCO se centra en la base de la dedicación y éxito de todos los atletas: la pasión. Inspirado por el deporte, la dedicación y el trabajo duro, el nuevo lanzamiento de este año tiene un sabor refrescante de […]

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FELIZ AÑO NUEVO!

VERSUS CROSSFIT GETAFE OS DESEA FELIZ AÑO NUEVO!!! QUE EL 2019 OS TRAIGA GRANDES RM’s y PR’s!!!

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FELIZ NAVIDAD!!!

Merry XMas!!! 🎄

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WOD Especial Navidad!

Entrenamiento Especial de Navidad en Versus CrossFit Getafe! Gran WOD por equipos formados aleatoriamente por 4 personas, un entreno muy duro que se alargó a mas 30-40 minutos… Pero después lo celebramos brindando con Sidras, cervezas y algo para llenar la barriga 😀 VERSUS CROSSFIT GETAFE OS DESEA FELIZ NAVIDAD!!!      

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La Báscula de Telemadrid en Versus Getafe

La gran final del programa de TV “La Báscula” de Telemadrid en nuestro box… Versus Getafe El equipo de “Los Policías” recibió la visita de Josué Tarí. El preparador físico del programa de la báscula, les pidió que para este entrenamiento fueran dispuestos a dar cera y a pulir cera… ¡Porque les ha convertido en […]

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Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 170119

Warmup 350 m row Calentamientogeneral articular Estiramiento general 2 rounds 3 pasos disco lateral desde plancha 10 passthrough 10 sot press Custom Metcon Front squat 1 x 4 @ 60% 1rm 3 x 5 @ 75% 3 x 5 @ 85% Power clean + push press + jerk balance 3 x 1 + 2 + […]

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WOD CrossFit Football 170119

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 5 DB cluster 5 pull ups Weightlifting (Bench Press) 5 x 10 bench press Custom Metcon (Tiempo) 60 double unders 50 hrpu 40 kb snatch 20 L/R (24/16) 30 strict pull ups 20 […]

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WOD CrossFit 170119

ACKIE Hecho 28/11/13 y el 23/1/16 y el 28/3/17 y el 22/7/17 y el 25/9/18 Aunque ponga que el peso en el Thruster no varia para hombres y mujeres nosotros siempre en Versus lo hemos hecho con 20 K chicos y 15 K para chicas. NO HACEMOS RUNING EN JACKIE HACEMOS ROW Warmup 2 rounds: […]

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WOD CrossFit Football 160119

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds walking lunges OH plate 10 air squat jump 10 K2E Custom Metcon 4 x 200 m run Custom Metcon (Tiempo) In pairs 4 rounds A. – front bar lunges (50/35) B.- 2 dead for run A + B.- 10 sincro T2B Time […]

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WOD CrossFit 160119

Warmup 2 rounds: 200 m Run Paso de lagartija 12 Push Up 10 Squats Push Disk (10/5 K) 8 Kipping Pull Ups Gymnastics (Weighted pull-ups) A-STRENGTH: Strict Pull-Ups 10 Strict Pull-Ups (bodyweight) 8 Weighted Pull-Ups + 2,5 K 7 Weighted Pull-Ups + 6 K 6 Weighted Pull-Ups + 8 K 5 Weighted Pull-Ups + 10 […]

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