Olympic Lift!!!

Terminando la semana fuerte durante la clase de Olympiclift ayer Sábado en Versus CrossFit Getafe 🏋🏻‍♀️ Hoy toca descansar y reponer fuerzas! 💪

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TEAM WOD!

TEAM WOD! Entrenos por equipos los Sábados muy divertidos!!! 😊 ♦️♣️♥️♠️

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PROMOCIÓN SOCIOS NUEVOS!!!

Ampliamos la Promoción de Verano Foundation 60€ durante todo el mes de Septiembre!!! Corre y aprovechate!!!

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💥VOLVEMOS EN SEPTIEMBRE CARGADOS DE NOVEDADES!!!💥

💥VOLVEMOS EN SEPTIEMBRE CARGADOS DE NOVEDADES!!!💥 👏ACTUALIZAMOS TARIFAS!!!👏 BOX 10 – 69€ BOX 15 – 79€ ILIMITADO – 89€ BOX 30 – 190€ (Trimestral) BOX 45 – 220€ (Trimestral) ILIMITADO – 240€ (Trimestral) 🏋🏻‍♀️ZONA OPEN WOD!!!🏋🏻‍♂️ (Consulta horarios) 📆NUEVOS HORARIOS!!!📆 Mediodia de Lunes a Jueves a las 14:30 Clases los Viernes tarde de 16:00 a […]

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Lorena Gonzalez entrenando en Versus CrossFit Getafe

  Lorena Gonzalez, Tricampeona de España y tercera de Europa en Carreras de Obstáculos OCR entrenando en Versus CrossFit Getafe. – Créditos:  Video Vysual Works @indoorwall_leganes 

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WOD CrossFit 070919

Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

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WOD CrossFIt 060919

REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

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WOD CrossFit 030919

Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]

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WOD CrossFit 020919

Warmup 500 Run 20 Mountain Climber 10 Ring Row 10 HRPU 5 Burpees Weightlifting (Bench Press) A- STRENGTH: Bench press Hacemos 12 repeticiones para calentar… 5 x 10 reps (Subiendo de peso en cada ronda) 1’ rest entre rondas Custom Metcon (Reps) B- WOD: “Fight Gone Bad” 5 rounds of: Wall Ball Shot (10/6 kg)(Reps) […]

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Entrenamiento Olympic Lift 310819

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 3 rounds 10 passthrough 10 OHS 10 alternating OH lunges 10 sot press Custom Metcon Shoulder press snatch grip + drop snatch 2 x 8 + 4 @ 40% 1rm snatch 2 x 6 + 3 @ 50% 1rm 3 x 4 + 3 @ 65% […]

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