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Noticias

  • Competición @Gluper7 Piel de Mariposa

    By Michel | In Noticias | on noviembre 20, 2019

    Competición sencilla y de todos los niveles para una buena causa La final será el dia 18 de Enero de 2020 en Madrid y todo lo recaudado irá para la fundación DEBRA@pieldemariposa la donación será 15€ por equipo Serán dos grupos, Scaled y RX, si hay mas gente de un nivel mas Amateur, se irá […]

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  • Versus CrossFit #intheopen

    By Michel | In Noticias | on noviembre 20, 2019

    Empiezan los Open Games de CrossFit! En Versus CrossFit haremos los WOD todos los Viernes! 🙂 Suerte y a darle duro!

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  • Clases de mediodía!

    By Michel | In Noticias | on octubre 17, 2019

    💥Clases de mediodía!!!💥 ➖Mientras otros se echan la siesta… Nosotros nos ponemos mas fuertes!!! 💪💪💪➖ – 📆Lunes a Jueves📆 ⏱14:30 a 15:30 ⏱ – 📆  Viernes 📆 ⏱16:00 a 17:00⏱

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  • Open Box

    By Michel | In Noticias | on octubre 17, 2019

      ¿Sabías que en Versus CrossFit contamos con el servicio de #OpenBox ? – El Open Box son horas en las que el box esta disponible para todos aquellos que quieran dedicar esas horas a practicar movimientos a mejorar, pulir alguna técnica, o simplemente entrenar su propia planificación. Es fuera de las clases colectivas y […]

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  • WOD CrossFit 180919

    By Michel | In WOD | on septiembre 18, 2019

    Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

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  • Olympic Lift!!!

    By Michel | In Noticias | on septiembre 15, 2019

    Terminando la semana fuerte durante la clase de Olympiclift ayer Sábado en Versus CrossFit Getafe 🏋🏻‍♀️ Hoy toca descansar y reponer fuerzas! 💪

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  • TEAM WOD!

    By Michel | In Noticias | on septiembre 7, 2019

    TEAM WOD! Entrenos por equipos los Sábados muy divertidos!!! 😊 ♦️♣️♥️♠️

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  • WOD CrossFit 070919

    By Michel | In WOD | on septiembre 7, 2019

    Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

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  • WOD CrossFIt 060919

    By Michel | In WOD | on septiembre 6, 2019

    REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

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