• Horario

    ReservasX

    Getafe Ver horario

    Fuenlabrada Ver horario

    Reservar clase Entrar

    Aplicación IOS

    Aplicación Android

  • Contacto

    ¡Envia un email!X

    DIRECCIÓNBOX GETAFE
    C/ Torneros 19
    28906 Getafe - Madrid 910849952 640835165
    BOX FUENLABRADA
    C/ Nicolás Copérnico 9
    28947 Fuenlabrada - Madrid 910859589 640611161

    Contacto

    Enviando...

    Mensaje enviado. Pronto le contactaremos.

    Parece que hay un problema... intentele de nuevo.

    Por favor complete todos los campos.

Noticias

  • WOD CrossFit 180919

    By Michel | In WOD | on septiembre 18, 2019

    Warmup 500 m Run Or Row 2 sets Calentamiento para Clean and Jerk con poco peso: 5 Good morning 5 Deadlift 5 Tirones bajos 5 Tirones altos 5 Front Squat 5 Power Clean 5 Jerk Drive 5 Push Press 5 Jerk Balance 5 Push Jerk ( barra atrás) 5 Split Jerks Despues dos rondas de […]

    CONTINUE READING
  • Olympic Lift!!!

    By Michel | In Noticias | on septiembre 15, 2019

    Terminando la semana fuerte durante la clase de Olympiclift ayer Sábado en Versus CrossFit Getafe 🏋🏻‍♀️ Hoy toca descansar y reponer fuerzas! 💪

    CONTINUE READING
  • TEAM WOD!

    By Michel | In Noticias | on septiembre 7, 2019

    TEAM WOD! Entrenos por equipos los Sábados muy divertidos!!! 😊 ♦️♣️♥️♠️

    CONTINUE READING
  • WOD CrossFit 070919

    By Michel | In WOD | on septiembre 7, 2019

    Cada 3’ todos hacemos 10 burpees ♠️ = Run ♣️ = WBS (10/6 kg) ♥️ = Muscle up ♦️= Man maker (15/10 kg) Joker 🔴 = 2000 row (2 remos) Joker ⚫️ = 4000 Airbike (2 bikes) Equipos: 💙💚💛🧡❤️ Warmup Hoy vamos a jugar a un juego 😈 Hacemos calentamiento general articular mientras el coach […]

    CONTINUE READING
  • WOD CrossFIt 060919

    By Michel | In WOD | on septiembre 6, 2019

    REMEMBER OPEN 18.3 En escalado los ring muscle up y bar muscle up se cambiaran por pull ups Los DU se cambiaran por simples con el mismo numero de reps(100) Warmup Calentamiento general articular 500 m Run or Row Then: 2 Rounds of… 20 Double unders 10 Air Squat Jump 10 Kipping Swing + 5 […]

    CONTINUE READING
  • WOD CrossFit 030919

    By Michel | In WOD | on septiembre 3, 2019

    Warmup 2 Rounds 1′ row / airbike 5 Inchwom with push up 12 Air Squat 12 Sit ups roll 12 OH Walking Lunge (15/10k) Custom Metcon A- SKILL GYMNASTIC: Practice 10’ hand stand hold (Intentando separarnos de la pared el que sepa) Custom Metcon (Tiempo) B- WOD 2: For Time: 40 Front squat (50/30 K) […]

    CONTINUE READING
  • WOD CrossFit 020919

    By Michel | In WOD | on septiembre 2, 2019

    Warmup 500 Run 20 Mountain Climber 10 Ring Row 10 HRPU 5 Burpees Weightlifting (Bench Press) A- STRENGTH: Bench press Hacemos 12 repeticiones para calentar… 5 x 10 reps (Subiendo de peso en cada ronda) 1’ rest entre rondas Custom Metcon (Reps) B- WOD: “Fight Gone Bad” 5 rounds of: Wall Ball Shot (10/6 kg)(Reps) […]

    CONTINUE READING
  • PROMOCIÓN SOCIOS NUEVOS!!!

    By Michel | In Noticias | on septiembre 1, 2019

    Ampliamos la Promoción de Verano Foundation 60€ durante todo el mes de Septiembre!!! Corre y aprovechate!!!

    CONTINUE READING
  • Entrenamiento Olympic Lift 310819

    By Michel | In WOD | on agosto 31, 2019

    Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 3 rounds 10 passthrough 10 OHS 10 alternating OH lunges 10 sot press Custom Metcon Shoulder press snatch grip + drop snatch 2 x 8 + 4 @ 40% 1rm snatch 2 x 6 + 3 @ 50% 1rm 3 x 4 + 3 @ 65% […]

    CONTINUE READING
© CROSSFIT VSG - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies