Este wod lo hemos hecho el 27/12/14 Y 28/11/15 Y El 25/6/16 Y El 28/1/17 y el 27/5/17 Y EL 23/12/17 Y EL 28/7/18 y el 24/11/18

Warmup

500 m Run or Row
Paso de Lagartija + 12 Sit Ups x 2 sets
8 Chin -ups + 10 Kb Bulgarian Deadlift x 2 sets
12 Push Ups + 2 Wall Climb x 2 sets

Daniel

For Time

50 Pull-Ups
400 Meter Run
21 Thrusters (95/65 lbs)
800 Meter Run
21 Thrusters (95/65 lbs)
400 Meter Run
50 Pull-Ups

ABDOMEN

C- ABDOMEN:
Tabata de Toes To Bar