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Suplemento diseñado para aquellos que aman el CrossFit! #powerwod de #SFY aporta proteínas de suero ultrafiltradas, carbohidrato original Vitargo, creatina monohidrato, HMB y L-Arginina (NO). Este producto está pensado para tomar en los momentos de máxima intensidad de entrenamiento y desarrollo muscular, uno de los productos más completos de SFY y del mercado gracias a […]

Promoción Verano! Julio + Agosto 20 Clases – 120€ 24 Clases – 140€ 30 Clases – 150€ Ilimitado! – 170€ Clases a distribuir entre los 2 meses

Este Viernes 15 y Sábado 16 de Junio, estuvo Javier en el box, un especialista para realizar un estudio gratuito de fitness personal. Un test muy interesante en el que estuvieron realizando pruebas a nivel personal de cada uno de nuestros atletas. -Bioimpedancia (composición corporal, % grasa corporal, masa muscular) -CMJ y Test de Bosco […]

Llega el buen tiempo, en CrossFit no todo es entrenar y sudar! en CrossFit formamos una gran familia! Sobran las palabras!

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamientoi Burguener Custom Metcon Hang power clean + push jerk 2 x 4 + 4 @ 65% 1rm push jerk 2 x 4 + 2 @ 75% Squat clean (5’’) + front squat + split jerk 2 x 2 + 4 @ 65% 1rm split jerk […]

Warmup Warmup 3 rounds 10 push ups 20 lunges 10 sit ups. Custom Metcon (Tiempo) Wod 500m run 100 push ups 500m run 200 Walking lunges 500m run 200 air squats 500m run 200 sit ups 500m run 50 declinados push ups 500m run 100 OH Walking lunges disck 500m run 100 air squats disck […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds paso lagarto 10 hrpu 2 rounds círculo de la muerte Weightlifting (Floor Press) 8-8-6-6-6 floor press Custom Metcon (Reps) 5 rounds In Pairs A.- 600 m row B.- Bench press @ 85% 6rm floor press SCORE: reps – Bench press Rest time to 20’ […]

Weightlifting (Push Jerk) A-STRENGHT: Push Jerk 5 rounds x 3 Reps. Warmup 500 m Run or Row then: • 15 Sit Ups + 5 reps. De Burpees x 2 sets. • Paso de cangrejo + 10 Push Ups x 2 sets Hacemos 8/6/4 Reps de Push Jerk para calentar empezando con barra y subiendo de […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 4 rounds escalera de agilidad 3 rounds salidas de reacción Weightlifting (Weighted Dip) 8-8-6-6-6 weighted ring dips Custom Metcon EMOM 6’ 12 strict chin ups 100 m run 1’ rest Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 13’ 40 double unders 1 ring muscle up + 2 […]