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    Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 190319

    By Michel | In WOD | on marzo 19, 2019

    Warmup

    350 m row
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    Calentamientoi Burguener


    Custom Metcon

    Hang power clean + push jerk
    2 x 4 + 4 @ 65% 1rm push jerk
    2 x 4 + 2 @ 75%

    Squat clean (5’’) + front squat + split jerk
    2 x 2 + 4 @ 65% 1rm split jerk
    2 x 2 + 3 + 2 @ 70% 1rm
    1 x 2 + 4 + 1 @ 75% 1rm

    Deadlift (a partir del 90% 1rm squat clean)
    3 x 4

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