Comenzamos con entrenamientos en grupos reducidos! “Versus Outdoor” Zona de entrenamiento al aire libre que cumple con todas medidas de seguridad sanitarias impuestas por el Gobierno según el ART.41 del BOE

📢🆕❗ ✅Volvemos ya!!!!! Información y reservas: 📱WhatsAPP: 640835165 ✉️Mail: getafe@versuscrossfit.com ▪️ ▪️ ↪️Medidas que deberemos tomar a la vuelta: ▪️ ▪️ 🛑Llegada al box a la hora reservada, NO antes 🥾Desinfección del calzado a la entrada del box y la zona de entrenamiento 🧼Utilización de hidrogel en la entrada del box (obligatorio limpiarse las manos […]

🏋️ ¡Hoy llevamos ya 2 meses desde que empezamos con nuestras clases online gratuitas! Seguiremos entrenando online a tope todos los días hasta poder volver al box… 💪 ¡¡¡Ánimo que ya no queda nada!!! – ¡Únete a entrenar con nosotros! ➡️APP ZOOM ▪️ID 331 404 8227 🕥Lunes a Viernes ▪️10:30 y 18:00 h 🕚Sábados y […]

II ANIVERSARIO VERSUS CROSSFIT 🎂07/04/2020🎂 Para celebrarlo hemos preparado un WOD para realizar en casa, estáis todos invitados a hacer el entreno en Zoom con nosotros! 😉 Lo haremos en los mismos horarios que damos las clases Online todos los días. -Mañana 10:30 -Tarde 18:00 ID ZOOM – 331 404 8227 (Pídenos la contraseña si […]

Este fin de semana anterior nuestros clientes nos sorprendieron con una iniciativa que nos dejó sin palabras. Crearon una cuenta en gofundme.com para la recaudación de una ayuda económica que paliara los efectos del COVID-19 y nos ayudará a hacer frente los gastos del Box mientras estemos cerrados. Ante esto lo único que podemos decir […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds paso lagarto 10 WBS 5 pull ups Weightlifting (Deadlift) 5 x 10 deadlift Custom Metcon (Tiempo) 5 rounds 8 hang power clean @ 70% 1rm power clean 20 saltos laterales a la barra 8 hang squat clean @ 70% 1rm power clean 40 double […]

Warmup 2 Rounds: 250 m Row Paso de Gorila 12 HRPU 5 Burpees colgado de la barra aguantar 25 segundos con las rodillas al pecho o haciendo L-Sit Skill A-SKILL: L-sit Practice: 3 x 20´´ then solo puede quedar uno. Custom Metcon (Rondas y Reps) B- WOD 1: AMRAP 8´ OF: 10 power clean (60/40) […]

Warmup 500 m Run or Row 2 Rounds: 15 Russian Kettlebell Swings (Flexible) (12/16 K) 10 Step Lunge sin peso (5R/L) 10 Snatch Kb (5R/L) 10 Snatch Balance con pica 10 Sit Up Weightlifting (Snatch Balance) A-STRENGTH: 2-2-2-2-2 Snatch Balance (2 compañeros ayudan a bajar la barra a los hombros, para evitar golpes en la […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener Custom Metcon Push press 3 x 8 Press in split (intentamos hacerlas sin push) 2 x 6 @ 50% 1rm split jerk 2 x 6 @ 60% 1 x 6 @ 65% Power clean + split jerk 2 x 6 + 2 @ 50% […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 10’ movilidad articular con foam roller Weightlifting (Floor Press) 5 x 3 floor press Metcon OTM 4’ 10 romanian deadlift @ 30% 1rm deadlift 2’ rest Custom Metcon (Tiempo) 2 rounds for time 21 deadlift (70/40) 15 pull ups 9 front squat (70/40) Time cap: 14’