ValenciaQueremos agradecer a los que ya habéis colaborado haciendo donaciones, en 1 día hemos reunido 2 palets y ya han sido preparados para enviar.La próxima semana seguimos por lo que los que queráis colaborar podéis traerlo al box(Calle Sindicalismo 3 y 5, Getafe)Comida enlatadaAgua, leche…PañalesRopa(cualquier edad)MantasComida para mascotasLinternas, pilas, powerbanks…Aportemos nuestro granito de arena y […]

Seminario de LANDMINE impartido por Andrea Moreira ( @miss_mulberry ) y en compañía de Alba Estrada ( @albaestrada.coach ) Lugar: Versus CrossFit Fecha: Sábado 9 (10:00 a 13:30) Duración: 3,5 horas Contenido: – Movimiento rotacional y concepto de Spinal Engine. – Ejercicios de fuerza, velocidad, potencia y coordinación a través de nuestro propio cuerpo y […]

Muy grandes todos todos los atletas que habéis participado este fin de semana en @origins_throwdown ! — en Casa de Campo.

Somos Hyrox oficial training club, a partir de ahora nuestro centro ofrecerá clases oficiales HYROX

Warmup 2 Rounds: 300 m Run or Row Walking Lunge KB Farmer Carry 12 Air Squat Then: 5 Snatch Balance + 5 OH Squat x 3 sets (Empezamos con la barra y vamos subiendo de peso) Weightlifting (Snatch Balance) A-STRENGTH: 5 Rounds 3 Snatch Balance + 2 Overhead Squat (Subir de peso en cada round) […]

Warmup 3 Rounds 1′ Comba 10 Burpees 10 Ring Row 10 Hand release push up 30” Hand stand (En pared) Gymnastics (Handstand Walk) A- Practice: 12′ Hand Stand Walk Custom Metcon (Tiempo) B-WOD: For Time: 30 Toes to Bar Run 200m 30 Heavy Medicine Ball Clean (10/8 KG) Run 200m 30 Power Cleans (43/30 K.) […]

WOD de hoy Open 18.1 REMEMBER Warmup Calentamiento General Articular 350 m Row Then: 2 Rounds of 10 Kipping Swing 5 T2B Then: 2 Rounds: (1 Mancuerna) 10 Hang Clean Dumbell (5R/L) 10 Push Press Dumbell (5R/L) 10 Hang Clean And Jerk (5R/L) x 2 sets (Con dumbell de menor peso que el que vayamos […]

Warmup 2 Rounds 200 m Run or Row 12 Deadlift Kb 12 SDHP Kb 15 Sit Ups 15 fondos triceps en banco o cajón Weightlifting (Sumo Deadlift High Pull) A-STRENGTH: A1. Sumo Deadlift High Pull 5, 5, 3, 1, 1, 1 A2. Strict Pull-Ups – 12, 10, 8, 6, 4 Las tres ultimas series lastrarse […]

Warmup 2 Rounds: 200 m Run Or Row 10 Burpees 10 Mountain Climber 10 Wall Ball Shot 10 Ring Rows Custom Metcon (Tiempo) A-WOD 1: For Time 10 Burpees 20/15 Calorie Row or Airbike 10 Burpees 30 Wall Ball Shots (10/6 KG) 10 Burpees 400m Run 10 Burpees 100m. Bear Crawl (2 vueltas al box) […]