Warmup
2 Rounds:
300 m Run or Row
Walking Lunge KB Farmer Carry
12 Air Squat
Then:
5 Snatch Balance + 5 OH Squat x 3 sets
(Empezamos con la barra y vamos subiendo de peso)
Weightlifting (Snatch Balance)
A-STRENGTH: 5 Rounds
3 Snatch Balance + 2 Overhead Squat
(Subir de peso en cada round)
Custom Metcon (Tiempo)
B- WOD: For Time
800m Run
5 Wall Climb
600m Run
4 Wall Climb
400m Run
3 Wall Climb
200m Run
2 Wall Climb
100 m Run
1 Wall Climb
ABDOMEN (Reps)
C- ABDOMEN:
Tabata de Toes To Bar
(Hoy en el tabata de Toes to Bar vamos a registrar las repeticiones que hacemos para ir comparando semana a semana)
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