Para muchos de vosotros, sobre todo los nuevos en el mundo de CrossFit, habrán muchas palabras, siglas, abreviaturas… que seguramente os suenen a Chino. Llegas a entrenar y miras la pizarra o la aplicación para ver que toca hoy en el entrenamiento y te quedas igual que si no lo hubieses mirado, no os preocupéis, […]

El equipo de Versus este año volvió a asistir a los Meridian Regional CrossFit Games para apoyar a nuestro amigos que competian y a apoyar a los atletas Españoles! Fué muy emocionante el poder ver un equipo Español clasificarse para los CrossFit Games! Enhorabuena al equipo de CrossFit Norte Redondela! Os deseamos muchisima suerte compitiendo […]

Te atreves con las pruebas del programa de televisión Ninja Warrior? Escalera de salmón, los dados, rampas de mas de 4m de altura, monkey bars, escalera basculante, bicicleta y rulo colgante… y muchas más!!! Ven a ponerte a prueba con los obstáculos en… Versus Getafe – CrossFit VSG & Ninja Warrior! C/ Torneros 19 28906 […]

WorkShop gratuito de Kettlebell, toda una mañana aprendiendo del Maestro Kike Quesada en Versus Getafe CrossFit & Ninja Warrior… Instructor Kettlebell Barcelona level 1 Instructor IGSF level 1 y Level 2 Instructor Level 1 IKSFA Juez titulado WKSF Responsable de jueces IKMF Responsable de jueces WKSF 1 clasificado Penthatlon Resistence Challenger 2015 (Lyon, Francia) 3 […]

     Nos lo pasamos genial! Tantos amigos, tanta buena gente junta! La cosa estaba muy animada, nuestro DJ se encargó de ponernos muy buenos temazos! Empezamos con un WOD por parejas, formado por equipos de nuestros atletas de Versus Fuenlabrada, nuestro Coach explicó el WOD sorpresa y dió indicaciones para el calentamiento, teniamos preparados […]

Warmup 500 m Run or Row Paso de Oso + 12 Push Up x 2 sets 10 Box Jump + 12 Air Squat x 2 sets 10/8/6/4 reps de Clean High Pull empezando con barra y subiendo poco peso para luego hacer las series de 3 reps. Weightlifting (Clean Pull) A-STRENGHT: 5 Rounds: Clean High […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 3 wall climb 10 sit up roll Custom Metcon Shoulder press snatch grip 3 x 6 @ 60% 1rm 3 x 4 @ 70% Snatch balance 3 x 4 @ 40% 1rm shoulder press 3 […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds 10 kb clean & press 5 L/R 10 kb snatch 5 L/R 10 goblet squat Weightlifting (Turkish Get Up) 10-10-8-8-8 alternating Turkish get up Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 10’ 10 alternating kb snatch (24/28) 20 MBC (20/16) 2’ rest Custom Metcon (Rondas […]

Warmup 500 m Run or Row Paso de lagartija + 12 Push Up x 2 sets Paso de cangrejo + 12 Air Squat Jump x 2 sets Calentamiento Burguerner para power clean con barra 10/8/6 Reps. de Power Clean subiendo de Peso en cada round Weightlifting (Power Clean) A-STRENGHT: 5 Rounds Power Clean x 5 […]

Open 19.4 For total time: 3 rounds of: 10 snatches 12 bar-facing burpees Then, rest 3 minutes before continuing with: 3 rounds of: 10 bar muscle-ups 12 bar-facing burpees Men snatch 95 lb. Women snatch 65 lb. Time cap: 12 minutes Open 19.4 Scaled For total time: 3 rounds of: 10 snatches 12 bar-facing burpees […]