WorkShop gratuito de Kettlebell, toda una mañana aprendiendo del Maestro Kike Quesada en Versus Getafe CrossFit & Ninja Warrior…

Instructor Kettlebell Barcelona level 1
Instructor IGSF level 1 y Level 2
Instructor Level 1 IKSFA
Juez titulado WKSF
Responsable de jueces IKMF
Responsable de jueces WKSF
1 clasificado Penthatlon Resistence Challenger 2015 (Lyon, Francia)
3 clasificado en Open de Francia (París 2015) OALC 24kg 1/2 Marathon
Campeón del mundo Marathon 2015 (Minsk, Bielorusia) OALC 20kg 60′ Subcampeón del mundo Marathon 2016(Sonderborg, Dinamarca) Subcampeón deEuropa Marathon Atenas 2017
1* clasificado 5* Open de Francia 2015 (Pouillons) OALC 20kg 60′
2* clasificado 1er Open España (Madrid 2016) doble LC 16kg
Tres veces campeón de España de Marathon Long Cycle
Presidente Asociación Kettlebell Sport España � K.S.E.

Empezamos el seminario desde las 10:00pm, mas de 20 invitados, todos alumnos de nuestro Box de Getafe y Fuenlabrada, después de un ligero calentamiento empezamos a ver tipos de agarre y la forma correcta de sujetar la Kettlebell, después pudimos ver distintos tipos de swing y la forma correcta de ejecutarlas, esto es muy importante sobre todo para no cargarnos el lumbar…

Ya sabiendo como agarrar y hacer los swing pudimos empezar con las cargadas y ver la posición de descanso, (posición de rack) para seguir con los Clean&Jerk, con cada movimiento nuevo que aprendiamos, haciamos algún mini WOD de entre 1-4min

Dejamos para el final el movimiento favorito de todos, el Snatch! Hicimos una Intruducción al snatch ya que es un movimiento bastante complejo, Kike nos decía que habían 16 formas distintas de hacer el snatch, 16!!!

Al final de la mañana Kike hizo con nosotros un durísimo WOD de 20″… Prohíbido soltar la Kettlebell!!!

Lo pasamos muy bien! Os dejamos algunas fotos del día!