El 06 de Octubre de 2018 en Versus Getafe se impartió un taller de Bar Muscle UPgratuito para socios de nuestro Box. Leonard Sepúlveda de Movimiento Natural fué el encargado de impartir la Masterclass, hemos trabajado ejercicios para ganar fuerza, técnicas y distintas progresiones para hacer el pino. Os dejamos fotos de como fué 🙂

Ya puedes entrenar con nosotros desde la aplicación Toes2box! Sigue las novedades de tus boxes favoritos y no te pierdas todas las novedades del CrossFit en España. Sigue al día promociones, noticias, campeonatos y mucho más en todo el territorio nacional. Mas info en: https://www.toes2box.com

El 29 de Septiembre de 2018 en Versus Getafe se impartió un taller de Handstand gratuito para socios de nuestro Box. Leonard Sepúlveda de Movimiento Natural fué el encargado de impartir la Masterclass, hemos trabajado ejercicios para ganar fuerza, técnicas y distintas progresiones para hacer el pino. Os dejamos fotos de como fué 🙂

Os informamos que a partir del día 25/09/18 todos los Martes a las 19:00h nuestro Coach Eduardo Gonzalo Rodriguez empezará con clases de “CROSSFIT ENDURANCE”, también conocida por muchos anteriormente como BOOT CAMP…

  Desde Versus Getafe tenemos el placer de anunciaros que tendremos 2 Masterclass, uno de ellos dedicado al Handstand (Pino) y otro dedicado al Bar Muscle Up -Handstand Workshop 29 de Septiembre 2018 a las 12:00 a 14:00h -Muscle Up Workshop 6 de Octubre de 2018 a las 12:00 a 14:00h Versus Getafe – CrossFit […]

El ultimo de los OPEN!!! Open 19.5 33-27-21-15-9 reps for time of: 95-lb/65-lb. thrusters Chest-to-bar pull-ups Time cap: 20 minutes Open 19.5 Scaled 33-27-21-15-9 reps for time of: 65-lb/45-lb. thrusters Jumping pull-ups Time cap: 20 minutes

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular corremos alrededor del Box y a la voz de ya haremos un ejercicio 4 salidas de reacción Weightlifting (Back Squat) Back Squat 8-8-6-6-6 Custom Metcon 4 x 200 m run 40’’ rest 2’ rest Custom Metcon (Tiempo) 40 double unders 30 box jump (75/60) 20 american […]

Warmup 500 m row Or run Paso de lagartija + 12 Air Squat x 2 sets Salto de Rana + 12 Sit Up x 2 sets 5 rounds escaleras agilidad 3 rounds salidas explosivas Custom Metcon (Rondas y Reps) A- SKILL: Practice 15´Simples and Double unders. Para los que saben bien hacer D.U hacen esto: […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 10 ring rows 10 air squat jump Weightlifting (Sumo Deadlift High Pull) 8-8-6-6-6 sumo deadlift high pull Custom Metcon (Tiempo) 3 rounds 100 m pinched disk (15/10) 12 burpees over the bar 8 power clean […]

Warmup 500 m Run or Row Paso de Oso + 12 Push Up Diamond x 2 sets 12 SDHP Kb+ 12 Deadlift Kb x 2 sets 6 Minutos para calentar SDHP Weightlifting (Sumo Deadlift) A-STRENGHT: 4 Rounds Sumo Deadlift x 5 Reps (Subiendo el peso en cada round) (OJO no es High Pull ver video)https://youtu.be/wQHSYDSgDn8 […]