Warmup

1000 m row / run
calentamiento general articular
corremos alrededor del Box y a la voz de ya haremos un ejercicio
4 salidas de reacción

Weightlifting (Back Squat)

Back Squat
8-8-6-6-6

Custom Metcon

4 x 200 m run 40’’ rest

2’ rest

Custom Metcon (Tiempo)

40 double unders
30 box jump (75/60)
20 american kb swing (28/20k)
10 DB cluster (22,5/15K)
20 american kb swing
30 box jump
40 double unders