Entrega de premios de la Liga de Halterofilia Versus!!!🏆 – Categoría Femenina 🥇@lau.po.ar 🥈@shey__marquez 🥉@albadav.rod – Categoría Masculina 🥇@sergio_dmnz 🥈@miguelpef 🥉@_alvarocoya – ¡¡¡ENHORABUENA A TODOS!!! ¡¡¡Versus Weightlifting Team!!!

😁¡Versus os desea!😁 🎄¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!! 🎄 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅

Liga de Halterofilia Versus – III Jornada 🏋️ – Categoría Femenina 🥇@lau.po.ar 🥈@shey__marquez 🥉@albadav.rod ▪️ Categoría Masculina 🥇@sergio_dmnz 🥈@miguelpef 🥉@_alvarocoya

Debido a la buena acogida que hemos tenido en la recogida benéfica de alimentos, durante el mes de Diciembre seguiremos con la iniciativa. Muchas gracias a todos por vuestra ayuda! 🙏 #bancodealimentos

Liga de Halterofilia Versus – II Jornada 🏋️ – Categoría Femenina 🥇@lau.po.ar 🥈@mokagirl2 🥉@albadav.rod ▪️ Categoría Masculina 🥇@sergio_dmnz 🥈@miguelpef 🥉@yunyunyx

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso lagarto 10 fondos arquero 5 L/R 10 air squat jump Custom Metcon Shoulder press con inestabilidad 3 x 10 OHS con inestabilidad 3 x 10 Muscle snatch 2 x 10 @ 30% 1rm snatch 2 x 8 @ 40% 2 x 6 @ […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds paso gusano 5 burpees 10 ring rows Weightlifting (Weighted Pull-up) 10-10-8-8-8 weighted pull ups @131 Custom Metcon (Peso) 10’ to establish 4rm squat snatch T&G 2’ rest Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 13’ 2 rope climb 12 burpee over the bar 8 hang […]

Warmup 2 Rounds: 250 m Row Paso de Gusano 12 Sit Up Roll Paso de cangrejo 12 Push Up 10 Air Squat Weightlifting (Turkish Get Up) A-SKILL:Turkish Get-Ups 2-2-2-2 reps,. Con cada brazo subiendo de peso y rest 1´30´ entre sets. Custom Metcon (Tiempo) B- WOD: 5 Rounds for Time 15 Medicine Ball Clean (20/12 […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 10 passthrough 10 snatch deadlift 5 high hang pull snatch 5 muscle snatch 5 OHS 10 sot press Custom Metcon Push press snatch grip + snatch balance 3 x 8 + 4 Tall snatch 2 x 6 @ 40% 1rm snatch 2 x 4 […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds 10 air squat jump 10 ring rows 10 K2E 3 rounds salidas de reacción Weightlifting (Front Squat) 10-10-8-8-8 front squat Custom Metcon (Tiempo) In parters 4 rounds A.- 30 back squat @ 50% 8rm front squat B.- Box jump (60/45) 15 syncro pull ups […]