350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto
10 fondos arquero 5 L/R
10 air squat jump
Shoulder press con inestabilidad
3 x 10
OHS con inestabilidad
3 x 10
Muscle snatch
2 x 10 @ 30% 1rm snatch
2 x 8 @ 40%
2 x 6 @ 50%
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