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Entrega de premios de la Liga de Halterofilia Versus 2021!!! – Categoría Femenina @lau.po.ar @mokagirl2 @akeral – Categoría Masculina @oscarmfs_ @davidblazquezhdez @esteban_garvo_ – ¡¡¡ENHORABUENA A TODOS!!! ¡¡¡Versus Weightlifting Team!!!

𝑫𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒅𝒐 𝒆𝒍 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒑𝒐 𝒅𝒆 𝙑𝙚𝙧𝙨𝙪𝙨 𝘾𝙧𝙤𝙨𝙨𝙁𝙞𝙩 𝙑𝙎𝙂… ¡¡¡𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗦𝗘𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗙𝗘𝗟𝗜𝗖𝗘𝗦 𝗙𝗜𝗘𝗦𝗧𝗔𝗦!!!

¡HYROX GYM TOUR llega a VERSUS! El Viernes 12 de Noviembre estará @hyroxesp en nuestro box de 17:00 a 20:00h. ¡Apúntate en nuestra APP y participa en el evento Hyrox de Versus! Apuntate para: Descubrir de primera mano qué es HYROX a través de un entrenamiento específico para la competición Conseguir una de las camisetas […]

𝗘𝗦𝗣𝗘𝗖𝗧𝗔𝗖𝗨𝗟𝗔𝗥 Fin de semana, veníamos a pasarlo en grande y ha cumplido con todas las espectativas. 𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦 a todas las personas que vinieron a apoyarnos y a los que no pudieron venir pero dieron todo su apoyo a distancia! 𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦 a todos nuestros equipos que lo dimos TODO!!! 𝗧𝗘𝗔𝗠𝗦 VERSUS MASTERS @lau.po.ar @michel.wu @mateo_santiago_p @yunyunyx […]

Warmup 500m Run Calentamiento general articular Custom Metcon (Tiempo) Equipos de 3 For Time: 3000m ROW 45 Tire Flip + Double hop 60 burpees synchro 75 wall climb 90 push up

Warmup 500 m row / run 2 rounds : 5 paso gusano en el sitio + push up + burpee 10 alternating lunges OH KB (12/8 K) 10 Good Morning sin peso Weightlifting (Good Morning) A- STRENGTH: 5 Rounds 50m KB Farmer’s Carry(24/16K) Good Mornings w/ Barbell x 8 Reps Custom Metcon (Tiempo) B- WOD: […]

Warmup 1000 m run/row Calentamiento general articular 2 rounds Paso gusano 10 MB cluster 10 ring rows Gymnastics (Pistol) 12’ practicar pistols Custom Metcon (Tiempo) Modificad hero ‘BELL’ 3 rounds 21 deadlift (100/65) 15 pull ups 9 front Squat (100/65)

Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Sit Up x 2 sets Salto de Rana + 12 Air Squat x 2 sets Hacemos 10/8/6 Reps de Back Squat para calentar empezando con barra y subiendo de peso hasta llegar al 60% de 1 RM Weightlifting (Back Squat) A-STRENGTH: Back Squat 5 […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds paso gusano en el sitio + push up walking lunges OH 2 DB DB clean & press 10 DB front squat Weightlifting (Back Squat) 5 x 6 back squat Custom Metcon (Tiempo) 12 manmakers (22’50/17’50) 8 tire flip 10 manmakers (22’50/17’50) 8 lifting barrel […]