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    WOD CrossFit 240619

    By Michel | In WOD | on junio 24, 2019

    Warmup

    500 m row / run
    2 rounds :
    5 paso gusano en el sitio + push up + burpee
    10 alternating lunges OH KB (12/8 K)
    10 Good Morning sin peso


    Weightlifting (Good Morning)

    A- STRENGTH: 5 Rounds
    50m KB Farmer’s Carry(24/16K)
    Good Mornings w/ Barbell x 8 Reps


    Custom Metcon (Tiempo)

    B- WOD: 5 Rounds for Time
    20 Ring Rows
    15 Sit-Ups
    10 Renegade Rows (push-up, Row R/L)
    200m Run


    ABDOMEN

    C- ABDOMEN:Tabata de Toes to Bar

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