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    WOD CrossFit Football 210619

    By Michel | In WOD | on junio 21, 2019

    Warmup

    1000 m run/row
    Calentamiento general articular
    2 rounds
    Paso gusano
    10 MB cluster
    10 ring rows


    Gymnastics (Pistol)

    12’ practicar pistols


    Custom Metcon (Tiempo)

    Modificad hero ‘BELL’
    3 rounds
    21 deadlift (100/65)
    15 pull ups
    9 front Squat (100/65)

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