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• WOD CrossFit Football 261218

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 4 rounds paso gusano 10 WBS sprint Weightlifting (Bench Press) 5 x 2 bench press + OHS Custom Metcon OT2M 6’ 200 m run 1’ rest Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 13’ 4 squat snatch @ 75% 2rm OHS 8 burpee WBS(20/12) 8 […]

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• WOD CrossFit 261218

  Warmup 500 m Run or Row Paso de lagartija + 12 Push Up x 2 sets 10 Ring Row + 8 Chin Ups x 2 sets Walking Lunge OH Plate (10/5 K) + 12 Sit Ups Disk (10/5 K) x 2 sets Weightlifting (Kettlebell Swing) A- STRENGTH: 5 Rounds: KB Bottoms Up Press x 5 […]

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• Entrenamiento ESPECIAL NAVIDAD!

  Warmup 400 m 2 x 10 WBS (en 8 filas de 3 personas, uno lanza el balón y lo tiene k coger el de atrás para volverlo a lanzar) 2 x Paso oso (en 4 filas de 6 personas, todas puestas a 4 patas, el primero tiene k pasar por debajo de todas hasta llegar […]

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• WOD CrossFit 221218

  El wod de hoy lo hicimos el 26/12/15 y el 24/6/17 Warmup 500 m Run or Row Paso de Oso + 12 HRPU x 2 sets 10 Air Squat + 10 Pull Ups x 2 sets Circuito de saltos con 2 cajones pequeños+ 2 Medianos + 1 grande x 4 sets Custom Metcon (Rondas y […]

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• WOD CrossFit Football 211218

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso gusano en el sitio + push up 10 OHS 10 snatch balance Weightlifting (Snatch) 4-4-2-2-2 T&G squat snatch Custom Metcon (Tiempo) 10 burpees over the bar 15 squat snatch @ 70% 1rm 10 burpees over the bar 12 squat snatch @ […]

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