El wod de hoy lo hicimos el 26/12/15 y el 24/6/17

Warmup

500 m Run or Row
Paso de Oso + 12 HRPU x 2 sets
10 Air Squat + 10 Pull Ups x 2 sets
Circuito de saltos con 2 cajones pequeños+ 2 Medianos + 1 grande x 4 sets

Custom Metcon (Rondas y Reps)

A-WOD: GIRLS: CHELSEA (Una ronda cada minuto durante 30 minutos
(30 rondas en total). Score Total Rounds y reps
– 5 reps Pull-up
– 10 reps Push-up
– 15 reps Squat
Escalado:
3 pull ups
5 Push Ups
10 Air Squats
Se acaba el wod cuando nos coma el tiempo en alguna ronda

ABDOMEN

C- ABDOMEN:
Tabata de Toes To Bar22