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• WOD CrossFit Football 120219

  Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds paso gusano 10 K2E 10 pull ups Weightlifting (Hang Squat Clean) 3-3-2-2-2 hang squat clean Custom Metcon (Tiempo) 100 m run 21 DB cluster (20/15) 2 dead for run 21 C2B 300 m run 15 DB cluster (20/15) 2 dead for run 15 C2B […]

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• WOD CrossFit 120219

  El WOD de hoy fue hecho el 18/1/14 y el 16/2/16 y el 19/8/17 y los pesos son 60/43 K Warmup 2 rounds: 250 m Row Paso de Oso lateral 12 Push Up 12 Air Squat Jump Paso de cangrejo Calentamiento Burguerner para power clean con barra Weightlifting (Power Clean) A-Strength: 12 minutes. Work to […]

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• WOD CrossFit Football 110219

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular corremos alrededor delo Box y a la voz de YA, haremos un ejercicio que diga el Coach Weightlifting (Split Jerk) 3-3-2-2-2 split jerk Custom Metcon (Tiempo) 50 double unders 10 lifting barrel 40 double unders 20 clean & jerk @ 60% 2rm split jerk 30 double […]

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• WOD CrossFit 110219

  Warmup 2 rounds: 200 m Run Paso de Lagartija 12 Push Up Walking Lunge OH Plate (15/10 K) 12 Air Squat Jump Weightlifting (Snatch Balance) A-Strength: 5 Rounds Snatch Balance x 3 + OH Squat x 2 Subiendo de peso (Rest 1´) Custom Metcon (Tiempo) B-WOD: 5 Rounds for Time -12 Toes to Bar -8 […]

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• WOD CrossFit Football 090219

  Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular Calentamiento Burguener 2 rounds 10’’ hand stand hold 10 ring rows 10 K2E Gymnastics (Handstand Walk) 12’ practise hand stand walk Custom Metcon (Tiempo) 1 mille run [21-15-9 hand stand push up power clean (70/55) C2B] 1 mille run Time cap: 30’

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