El WOD de hoy fue hecho el 18/1/14 y el 16/2/16 y el 19/8/17 y los pesos son 60/43 K

Warmup

2 rounds:
250 m Row
Paso de Oso lateral
12 Push Up
12 Air Squat Jump
Paso de cangrejo
Calentamiento Burguerner para power clean con barra

Weightlifting (Power Clean)

A-Strength: 12 minutes.
Work to a Heavy Set of 3 Touch and Go Power Cleans.

Elizabeth

21-15-9 Reps For Time
Squat Cleans (135 lbs/95 lbs)
Ring Dips

ABDOMEN

C- ABDOMEN:
Tabata de Toes to Bar