Revolution Games Madrid! Gran fin de semana de competicion en @revolutiongamesmadrid ! Lo hemos pasado en grande, gracias a todos los que habéis venido a apoyarnos y también a los que nos habéis apoyado desde casa!!! (Sentimos que no hayamos podido salir todos en la foto, faltan muchos, ha sido difícil encontrar un momento que […]

Super orgullosos de ese podio Mega merecido de nuestras chicas del equipo OH MY WOD! MUY GRANDE!!! @carlamsw @soniasw_ GRACIAS!!!

Mega barbacoa!!! (Primer evento!) Lo que iba a ser una pequeña barbacoa se convirtió en una mega barbacoa!!! Gracias a todos por venir!!! (Lo sentimos mucho por todos los que no habéis podido venir por el puente) La primera de muchas después de todo esto!!! A la siguiente estaremos todos!!!

Cumplimos Años !!! Queremos dar las gracias a tod@s los que formais parte de la familia Versus, sin vosotr@s esto no sería posible. ¡Gracias a todos por haber venido hoy a celebrarlo con nosotros! 𝙑𝙀𝙍𝙎𝙐𝙎 𝙏𝙀𝘼𝙈

Y aquí recordamos algunos de los momentos de nuestros atletas Versus durante el finde pasado en @fitnesschallengeleague en @xmadrid_

Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Push Up + 12 Air Squat x 2 sets 10 Kipping Swing y seguido 6 Pull Ups + 20 segundos haciendo Mountain Climber x 2 sets Gymnastics (Pull-up) A-GYMNASTIC: 5 Rounds Pull-Ups x 12 Reps (Rest 1´30´´ entre series) Custom Metcon (Rondas y Reps) […]

Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Sit Up x 2 sets Salto en zancada larga + 12 Air Squat x 2 sets 10 Ring Row + 10 Hand Release Push Up x 2 sets Weightlifting (Front Squat) A-STRENGTH: 1. Front Squats 3 x 2 @ 90% 2 x 3 @ […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds paso gusano 10 sit up roll 10 air squat jump Weightlifting (Power Snatch) A-STRENGTH: 1. Power Snatch 1 x 3 @ 80% 4 x 2 @ 87% 2. Snatch Deadlifts 3 x 5 @ 110% Custom Metcon (Tiempo) WOD: 5 Rounds for Time of: […]

Warmup 250 m Row + 200 m Run Paso de Oso + 12 Sit Up x 2 sets 12 Kipping Swing + 8 Pull Ups x 2 sets + 6x Inchworm w/ Push Up x 2 sets 3 x Salidas de Sprint en distintas posiciones Custom Metcon (Tiempo) A-WOD: 7,14 y 21 Minutos 3 Rounds, […]

Warmup 500 m Run or Row Then 2 Rounds: 10x Bodyweight Good Morninghttps://youtu.be/d5DHs0t-S7A 5x Inchworm w/ Push Uphttps://youtu.be/6wWN9p00_MQ 10x Kipping Swingshttps://youtu.be/2m_NV4ntO8U 10 x side Grasshopperhttps://youtu.be/1_OgzDRHVlE 10/8/6/4 Reps de Deadlift empezando con poco peso e ir subiendo hasta llegar al 80% de 1 RM Weightlifting (Deadlift) A-STRENGTH: Deadlift 5-5-5-5-5 reps. @85% de 1 RMax. Custom Metcon […]