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• WOD CrossFit Football 240918

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 5 paso gusano en el sitio 5 burpees 10 K2E Weightlifting (Snatch Deadlift) 5 x 8 + 8 snatch deadlift / T2B Metcon OTM 4’ 40 double unders 1’ rest Metcon (Tiempo) 21 hang power clean @ 60% 1rm power clean 42 […]

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• WOD CrossFit 240918

  Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Sit Up x 2 sets Salto de Rana + 12 Air Squat Calentar para Weightlifting: 3 sets de 10/8/6 Reps Back Squat y de Hip Bridges (Subiendo de peso en cada set hasta llegar al peso con el que tenemos que hacer la fuerza […]

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• WOD CrossFit Football 220918

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso del gusano 10 air squat jump 10 sit up roll Weightlifting (Push Jerk) 8-8-8-6-6 push jerk Metcon (Tiempo) 21-18-15-12-9-6-3 HSPU strict weighted pull ups (10/6) Time Cap: 20’

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• WOD CrossFit 220918

  Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Push Up x 2 sets 12 Air Squat + 10 Toes to Bar x 2 sets Walking Lunge OH Dumbells (15/10 K) + 10 Dumbells Push Press(15/10 K) Weightlifting (Seated DB shoulder press) A-STRENGTH: 4 Rounds Seated DB Shoulder Press x 10 reps (sentados […]

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• WOD CrossFit 210918

  Hoy para acabar con el ciclo recordatorio de los open haremos el OPEN 17.5. En esta ocasion no lo vamos a modificar Warmup 500 m Row or Run Paso de gusano + 10 HRPU x 2 sets Walking Lunge On Rack Double Kb + 10 Thruster Double Kb x 2 sets Calentamiento Particular para el […]

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