Hoy para acabar con el ciclo recordatorio de los open haremos el OPEN 17.5. En esta ocasion no lo vamos a modificar

Warmup

500 m Row or Run
Paso de gusano + 10 HRPU x 2 sets
Walking Lunge On Rack Double Kb + 10 Thruster Double Kb x 2 sets
Calentamiento Particular para el wod

Metcon (Tiempo)

A- WOD: 10 rounds for time of:
9 thrusters, (43/30 K)
35 double-unders

SCALED: 10 rounds for time of:
9 Thruster (30/20 K)
35 Single-Unders

ABDOMEN

B- ABDOMEN:
Sit Up con Medicine Ball a la Pared 50 Reps.