Warmup
1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
5 paso gusano en el sitio
5 burpees
10 K2E

Weightlifting (Snatch Deadlift)
5 x 8 + 8 snatch deadlift / T2B

Metcon
OTM 4’
40 double unders

1’ rest

Metcon (Tiempo)
21 hang power clean @ 60% 1rm power clean
42 saltos laterales a la barra
15 power clean @ 70% 1rm
30 saltos laterales a la barra
9 squat clean @ 80% 1rm
18 saltos laterales a la barra

Time cap: 15’