Hoy 7 de Abril, cumplimos oficialmente 5 años! Casualmente coincide que hoy es el “Dia mundial de la salud”, cosa que desde que abrimos aquel primer día de 2018 hemos estado fomentando de manera constante. No solo defendemos la salud física, si no que también la mental ya que NO todos los días venimos a […]

Workshop de @albaestrada.coach en Versus Hemos aprendido mucho y sobre todo lo hemos pasado genial. ¡MUCHAS GRACIAS!

Atletas Versus que estuvieron dándolo todo en el February challenge de León en RX!  

¡PRIMER EVENTO DEL AÑO! Para finalizar los Versus Open Games 2023, el Sábado 11 de Marzo lo celebraremos con una Mega paella en el box. Estáis todos invitados aunque no hayáis participado en los Versus Open, ya podéis apuntaros en la recepción del box. Fecha límite de inscripción Viernes 3 de Marzo. (Tenemos que confirmar […]

¡Se acercan los Open Games! Como todos los años los realizaremos en VERSUS. Os animamos a todos a participar, no importa si llevas pocos meses o varios años, es un momento magnífico para disfrutar de los entrenos en un ambiente super animado en el box y de sentir esa sensación de “competición” Fechas en la […]

Warmup 3 Rounds Wall Slides x 5 @ 3030 Handstand Hold x 30” Air Squat Jump x 10 1min Single Unders Gymnastics (Handstand Push-up) A-STRENGTH: 5 x 8 Strict HSPU 1´Rest entre rounds (Quien no haga estrictos, con kipping) Custom Metcon (Reps) B- WOD: 6 min AMRAP of: Partner 1 – 150m Farmer Carry KB […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 10 scarecrow 10 passthrough 10 OHS 10 sot press Custom Metcon Tall squat snatch 2 x 4 @ 50% 1rm squat snatch 2 x 3 @ 65% 1rm 2 x 1 @ 70% 1rm Muscle snatch 2 x 4 @ 55% 1rm snatch 2 […]

Warmup Banded Scarecrow x 60” en cada posicion Reverse Snow Angels x 10 @ 3030 then… 2 Rounds 10 Diamond Push up 5 Inch Worm push up 5 Burpees Weightlifting (Bench Press) A-STRENGTH: 5 Rounds Close Grip Bench Press x 5 Reps @21×1 Tempo (subir de peso en cada round) 10 Plyo Push Up Custom […]

Warmup Downward Dog to Runner’s Low Lunge 5 reps per side https://youtu.be/DyBowiiodl0 + 12 HRPU x 2 sets Then… 2 Rounds 200m run 10 Air Squat 5 Burpees Calentamiento Burguerner para Hang Squat Clean Weightlifting (Hang Squat Clean) A-STRENGTH: 5 Rounds Hang Squat Clean x 3 Reps Hallar nuestra 3 RM Custom Metcon (Tiempo) B- […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamientio Burguener Custom Metcon Tall squat clean 2 x 4 @ 60% 1rm squat clean 2 x 3 @ 75% 1rm 2 x 1 @ 80% 1rm Hang squat clean + squat clean 2 x 4 @ 70% 1rm squat clean 2 x 3 @ 80% […]