FELIZ AÑO! 🙂

Ya tenemos lista la sala de la primera planta en la que se impartirá los Lunes y Miércoles a las 19:00 YOGA+CORE, en esta clase trabajaremos Core para fortalecerlo y utilizaremos el Yoga con el fin trabajar la movilidad para mejorar en cualquier disciplina que realicemos. (Habrá que traer TOALLA y ESTERILLA propia, para los […]

Enhorabuena por tu puesto en la Liga de Halterofilia Madrileña en categoría Master (Liga QUAH) ¡Has hecho un grandísimo trabajo!

Muchas gracias a todos los que habéis podido sacar hoy un ratito para visitarnos !Mañana estrenamos nuestro nuevo Box! Calle Sindicalismo 3-5 Pol ind Los Olivos Getafe     

Después de muchísima dedicación, trabajo y estrés, hemos logrado tener vuestro regalo de Navidad a tiempo. Estamos super orgullosos de anunciaros que nos mudamos a un nuevo y espacioso box en Calle Sindicalismo 3 y 5 (Pol ind los Olivos, Getafe) Este cambio nos permite ofrecer mejores instalaciones y con parking propio, todo muy cerca […]

Warmup 2 Rounds: 1 minuto de comba (simples) 10 Air squats 10 Sot press 10 Sit ups 10 Superman 1 minuto de comba (simples) 1’ rest Calentamiento para Thruster: 2 Rounds: 5 High Pull, 5 Power Clean, 5 Front Squat, 5 Push Press y 5 Thruster. La primera ronda con barra y segunda con poco […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener Custom Metcon Deadlift 2 x 6 @ 90% 1rm clean 2 x 4 @ 105% 2 x 2 @ 115% Hang high pull clean 2 x 4 @ 90% 1rm clean 2 x 2 @ 105% 2 x 2 @ 115% Clean & Jerk […]

FESTIVO

Warmup 2 Rounds 200 m Run or Row 12 Diamond Push Up 12 KB Deadlift Kb 12 KB SDHP 12 fondos triceps en banco o cajon (https://youtu.be/PYapgguXgT8) Weightlifting (Sumo Deadlift High Pull) A-STRENGTH: A1. Sumo Deadlift High Pull – 4 x 5 Reps (*Build to one HEAVY set of 5 Reps ) A2. Wall Climb […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Estiramiento para snatch por parejas 10 passthrough 10 OHS 10 sot press Custom Metcon Snatch deadlift 2 x 6 @ 90% 1rm snatch 2 x 4 @ 105% 2 x 2 @ 115% Hang high pull snatch 2 x 4 @ 90% 1rm snatch 2 x […]