Entrega de premios Versus Open Games 2020!!! Camiseta LEADER!!! Y tarjeta regalo Reebok para los primeros puestos RX! – 🏆 Categoría masculino RX 🏆 🥇Charly 🥈Ramiro 🥉Fran – 🏆 Categoría femenina RX 🏆 🥇Laura 🥈Lubki 🥉Palmy – 🎖 Categoría masculino SC 🎖 🥇Alberto G 🥈Carlos C 🥉Simarro – 🎖 Categoría femenina SC 🎖 🥇Alba A […]

⬛️📢BLACK FRIDAY📢⬛️ En Versus CrossFit queremos aprovechar el Black Friday para anunciar que durante todo el mes de Diciembre tenemos promoción de 2×1 para socios nuevos! ¡¡¡PAGA UNO Y ENTRENAIS DOS!!! No esperéis a Enero para poneros en forma!!! Podéis solicitar vuestra clase de prueba GRATUITA y sin ningún tipo de compromiso. ➡️ Reserva ya! […]

Competición sencilla y de todos los niveles para una buena causa La final será el dia 18 de Enero de 2020 en Madrid y todo lo recaudado irá para la fundación DEBRA@pieldemariposa la donación será 15€ por equipo Serán dos grupos, Scaled y RX, si hay mas gente de un nivel mas Amateur, se irá […]

Empiezan los Open Games de CrossFit! En Versus CrossFit haremos los WOD todos los Viernes! 🙂 Suerte y a darle duro!

💥Clases de mediodía!!!💥 ➖Mientras otros se echan la siesta… Nosotros nos ponemos mas fuertes!!! 💪💪💪➖ – 📆Lunes a Jueves📆 ⏱14:30 a 15:30 ⏱ – 📆  Viernes 📆 ⏱16:00 a 17:00⏱

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds walking lunges OH 1DB 10 alternating DB snatch 5 burpees Weightlifting (Weighted Pull-up) 5 x 2 weighted pull ups Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 14’ 10 alternating DB snatch (25/22’50) 10 burpees face DB 10 T2B 2′ rest Custom Metcon OTM 4’ 10 […]

Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Push Up x 2 sets Paso de cangrejo + 12 Air Squat x 2 sets 10 Kipping Swing y seguido 6 Pull Ups + 20 segundos saltando a la comba(Simples o dobles) x 2 sets Skill A-STRENGHT: Strict Pull-Ups. 10/10/8/6 reps. then One Max […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds paso lagarto con resistencia 5 burpees 5 paso gusano en el sitio + push up Weightlifting (Bench Press) 5 x 2 bench press + 6 OHS Custom Metcon (Tiempo) 20 saltos laterales a la barra 15 OHS 3 bench press 20 saltos laterales a […]

Warmup 500 m Run or Row Paso de Oso + 20 Mountain Climber x 2 sets Walking Lunge OH KB (20/12 K) + 5 burpees x 2 sets Paso de carretilla + 10 HRPU x 1 set cada uno Weightlifting (Bench Press) A-STRENGHT: Bench Press. Warm-Up: 8, 5, 5 (all at 40%) Work Sets: 5 […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds salto de la rana 10 MBcluster 10 ring rows Weightlifting (Front Lunge) 4-4-2-2-2 front bar reverse lunges Custom Metcon EMOM 8’ 100 m run 10 alternating front bar reverse lunges @ 70% 2rm 2’ rest Custom Metcon (Tiempo) ‘KAREN’ 150 WBS (20/16) Time Cap: […]