Competición sencilla y de todos los niveles para una buena causa

La final será el dia 18 de Enero de 2020 en Madrid y todo lo recaudado irá para la fundación DEBRA@pieldemariposa la donación será 15€ por equipo

Serán dos grupos, Scaled y RX, si hay mas gente de un nivel mas Amateur, se irá viendo y meteríamos otra categoría mas. La finalidad es sacar el máximo para la causa. Los equipos serán grupos de 3 personas.

✔️JORNADAS CLASIFICATORIAS
📍CrossFit Majadahonda @crossfitmajadahonda_oficial
📆 30 de Noviembre 2019

📍Versus CrossFit Getafe @crossfitvsg
📆 14 de Diciembre 2019

📍CrossFit Quolab @crossfitquolab
📆 14 de Diciembre 2019

📍 Bennu Soul CrossFit  @bennusoulcrossfit
📆 14 de Diciembre 2019

📍 DonboxFit Fuenlabrada  @donboxfitfuenlabrada
📆 ————-

📍 Costa Daurada CrossFit  @costadauradacrossfit
📆 ————-

✔️FINAL COMPETICION
📍 ————-
📆 18 de Enero 2020

🏋🏻‍♀️WODS CLASIFICATORIOS
–
✔️Wod 1 RX
For time
42-30-18
Power Cleans 60/40kg Syncro Toes to bar
En los Toes to bar (siempre tienen que estar dos atletas trabajando, y un atleta en descanso
En los power cleans siempre tiene que haber un atleta trabajado, un atleta en bar Pull up hold, y un atleta descansando.
–
✔️Wod 1 SCALED
For time
42-30-18
Power Cleans 40/20kg
Knees to elbows
En los knees to elbows (siempre tienen que estar un atleta trabajando, un atleta en bar Dl hold, y un atleta en descanso
En los power cleans siempre tiene que haber un atleta trabajado, un atleta en bar Pull up hold, y un atleta descansando
–
✔️Wod 2 RX
12 min AMRAP
Por relevos
Cada atleta completa una ronda completa antes de dar relevo de 12 Alt DB snatch
7’5 m Double DB Front rack lunges (derecha)
8 Double DB Front squats 22’5-15kg
7’5 m Double DB Front rack lunges (izquierda)
–
✔️Wod 2 SCALED
12 min AMRAP
Por relevos
Cada atleta completa una ronda completa antes de dar relevo de
12 Alt DB snatch 15/10kg
7’5 m Double DB front rack lunges (derecha)
8 One DB Front squats 15/10kg
7’5 m Double DB front rack lunges (izquierda)
# En front squats, la Dumbbell se agarra obligatoria ente de los laterales#
–
…más detalles muy pronto!