Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
2 rounds
paso lagarto con resistencia
5 burpees
5 paso gusano en el sitio + push up

Weightlifting (Bench Press)

5 x 2 bench press + 6 OHS

Custom Metcon (Tiempo)

20 saltos laterales a la barra
15 OHS
3 bench press
20 saltos laterales a la barra
12 OHS
6 bench press
20 saltos laterales a la barra
9 OHS
9 bench press
20 saltos laterales a la barra
6 OHS
12 bench press
20 saltos laterales a la barra
3 OHS
15 bench press
20 saltos laterales a la barra

W: @70% 2rm bench press/OHS

Time cap: 25’