Debido a los acontecimientos que se están dando del virus COVID 19, en Versus CrossFit cerraremos nuestras puertas temporalmente en un acto de responsabilidad y civismo para colaborar en medida de los posible por la contención de la propagación del mismo. Cerramos las puertas del box, pero Versus sigue trabajando para que sigáis mejorando y […]

Después del taller de Clean and Jerk, nos hemos ganado la Barbacoa!!!

Clean and Jerk Workshop En el día de ayer hicimos un taller de Halterofilia gratuito, estuvimos repasando la técnica correcta de la Cargada con Split jerk y después corrigiendo errores individuales.

✅ Ya estamos en Gympass! A partir de ahora también podrás entrenar con nosotros reservando a través de esta aplicación, comprueba si tu empresa inscrita a Gympass y aprovéchate de los beneficios!!!

Workshop Halterofilia El Sábado 7 de Marzo de 12:00 a 14:00h el equipo de Coaches impartirán en el Box un taller de Halterofilia GRATUITO para los socios del box. El temario del seminario estará enfocado a la técnica de “Clean & Jerk” No os lo perdáis! 🙂

Warmup 500 m Run or Row Then 2 Rounds: 10 x Bodyweight Good Morning 5 x Inchworm w/ Push Up 8 x ring Row + 8 x Air Squat 10 x side Grasshopper Weightlifting (Deadlift) A-STRENGHT: 15 Minutes Deadlifts: Hallar nuestra 2 RM Custom Metcon (Tiempo) B- WOD: 6 Rounds for Time 10 Box Jumps […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 5 paso gusano 10 WBS 5 burpees Weightlifting (Back Squat) 15’ to locate 1rm back squat Custom Metcon (Tiempo) 400 m run 21 front squat @ 40%1rm back squat 60 double unders 21 deadlift @ 40%1rm back squat 400 m row 15 front squat […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 5 scarecrows 10 passthrough 10 OHS 10 sot press Custom Metcon Snatch push press tras nuca 2 x 6 @ 70% 1rm OHS 2 x 4 @ 80% 2 x 4 @ 90% Snatch deadlift 2 x 4 @ 75% 1 rm snatch deadlift […]

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds paso lagarto 10 WBS 10 K2E Gymnastics (L-Sit) accumulate 3’ L-Sit Custom Metcon EMO2M 12’ 300 m row 12 ring push ups 2’ rest Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 10’ 10 WBS 20 sit ups 40 double unders

Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 10 american kb swing 5 burpees Weightlifting (Weighted Pull-up) 15’ to locate 1rm weighted pull ups Custom Metcon (Tiempo) 21-15-9 American kb swing (24/16) burpee over the box (60/50) (si no lo saltamos del tirón, […]