Últimas noticiasVER TODO

Ultimos WODVER TODO

• Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 231018

  Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener Metcon Snatch balance 4 x 4 Power clean (paramos 3’’ en cada una de las 3 posiciones: debajo rodilla, encima rodilla, cadera. Prestamos atención a los movimientos de rodillas atrás/alante) 3 x 3 @ 50% 1rm power clean T & G 2 x 3 […]

  MAS INFORMACION

• WOD CrossFit Football 221018

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso del lagarto 10 air squat jump 10 ring rows Weightlifting (Weighted Pull-up) 5 x 3 weighted pull ups Metcon OTM 3’ 10 burpees 1’ rest Metcon (Tiempo) 20 double unders 9 bar muscle up 40 double unders 7 bar muscle up […]

  MAS INFORMACION

• WOD CrossFit 221018

  Warmup 500 m Run or Row Paso de lagartija + 12 Push Up x 2 sets Walking Lunge OH Kb (12/8 K) + 12 Sit Ups Kb (12/8 K) x 2 sets Calentamiento para fuerza: 12/10/8 Reps de Press Kb con poco peso 15/12/12 reps de Good Morning empezando con barra y subiendo poco a […]

  MAS INFORMACION

• WOD CrossFit Football 201018

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 10 air squats 10 ring rows 3 rondas salidas de reacción Weightlifting (Push Jerk) 6-6-4-4-4 push jerk Metcon (Tiempo) Hero ‘JASON 100 air squats 5 ring muscle up 75 air squats 10 ring muscle up 50 air squats 15 ring muscle up […]

  MAS INFORMACION

• WOD CrossFit 201018

  Heroe – 21 GUNS, Este wod lo hicimos el 14/1/17 y el 22/4/17 y el 3/6/17 y el 23/9/17 Los que registrasteis el tiempo podeis ir a estos dias y ver vuestra mejora y progresion. Warmup 500 m Run or Row Paso de Oso + 20 Mountain Climber x 2 sets Walking Lunge OH KB […]

  MAS INFORMACION