Kettlebell Workshop en Versus Getafe 12 Mayo 2018 a las 10:00-14:00h C/ Torneros 19, Getafe. Madrid MasterClass Gratuita para socios de Versus Getafe Organiza: Kettlebell Sport España Versus Getafe – CrossFit VSG & Ninja Warrior Imparte: Kike Quesada. Instructor Kettlebell Barcelona level 1 Instructor IGSF level 1 y Level 2 Instructor Level 1 IKSFA Juez […]

Recordamos a todos nuestros socios que las clases comienzan el día 5 de Abril, a partir del día 2 podréis hacer Open Box en horario de atención al cliente. Desgargaros la aplicación de Crosshero para reservas y consultas de horarios. Feliz puente!!! 😊

En Versus Getafe tenemos el placer de anunciaros que ya tenemos fecha de inauguración, el 7 de Abril a las 18:00h os invitamos a nuestra fiesta de inauguración, WOD en directo, música, aperitivos. No te lo pierdas!!! A partir del Lunes día 26 de Marzo abrimos plazo de inscripción y estaremos en el Box para […]

Descárgate la aplicación para reserva de nuestras clases.   Enlace de descarga aquí O visita www.crosshero.com

Como cada año sobre estas fechas, estamos esperando para los OPEN! Estamos ansiosos de descubrir con que WODS nos quieren hacer sufrir este año. FECHAS PARA LOS WOD 18.1- 22-26 de Febrero 18.2- 1-5 de marzo 18.3- 8-12 de marzo 18.4- 15-19 de marzo 18.5- 22-26 de marzo Nosotros ya hemos hecho el 18.zero, y […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 5 + 5 tocar punteras en posición paso del oso 10 scarecrow Custom Metcon Push press + push jerk 3 x 4 + 4 @ 60% 1rm push press 3 x 4 + 4 @ […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 10 passthroug 10 paso gusano en el sitio + push up 10 K2E Weightlifting (Snatch) 5 x 3 squat snatch T&G Custom Metcon (Tiempo) 0 to 4 12 squat snatch @ 80% 3rm T&G 6 ring muscle up 4 to 8 24 alternating OH […]

Warmup 1000 m Run Or Row 10 Air Squat + 10 Sit Up x 2 sets 10 Wall Ball Shot (poco peso) + 20 Double Unders 0 60 Simples x 2 sets Custom Metcon (Tiempo) A WOD: En Equipos de tres: 2 Rounds for time: Alumno A 300 m. Run Alumno B Row Hasta que […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 10 ring rows 10 K2E 10 push ups Weightlifting (Push Jerk) Strength: Push Jerk 4 sets of 5 Heavy Reps then, 1 set of AMRAP @ 70% of Heaviest set of 5 Custom Metcon (Rondas) OTM 20’ 5 pull ups 10 push ups 15 […]

Warmup 500 m Run or Row Then 2 Rounds: 10x Bodyweight Good Morninghttps://youtu.be/d5DHs0t-S7A 5x Inchworm w/ Push Uphttps://youtu.be/6wWN9p00_MQ 10x Kipping Swingshttps://youtu.be/2m_NV4ntO8U Paso de Gorila x 2 sets (Ida y Vuelta)https://youtu.be/xp1OuYTFMXg 10/8/6/4 Reps de Deadlift empezando con poco peso e ir subiendo Weightlifting (Snatch Deadlift) A-STRENGHT: 5 Rounds: Snatch Grip Deadlift x 3 Reps Custom Metcon […]