🆕📢 PARA NUEVOS SOCIOS! CURSO CROSSFIT FOUNDATION! FEBRERO…….60€ / mes 🏷 ¡Aprovecha nuestra promoción! 💪🏃 RESERVA TU CLASE DE PRUEBA GRATUITA!!! 📌C/Torneros nº19 Getafe, Madrid 💻.: https://www.versuscrossfit.com 📞.: 910859589 📲.: 640835165

🆕📢 PARA NUEVOS SOCIOS! CURSO CROSSFIT FOUNDATION! JULIO Y AGOSTO…….60€ / mes 🏷 ¡Aprovecha nuestra promoción! 💪🏃 RESERVA TU CLASE DE PRUEBA GRATUITA!!! 📌C/Toneros nº19 Getafe, Madrid 💻.: https://www.versuscrossfit.com 📞.: 910859589 📲 640835165

Último WOD del año! ✔️ Desde Versus os deseamos FELIZ AÑO NUEVO!!! Preparados para arrasar en 2020! 💪💪💪

Super cena de Navidad con la familia Versus CrossFit en Deolvido Club!

Jornada Clasificatoria en Versus CrossFit de la competición Piel de Mariposa 🦋 ¡¡¡Millones de Gracias a todos por vuestra colaboración en este evento benéfico!!! – El resto de fotos las tenéis en nuestro Facebook! 👍🏼 – Categoría RX 🥇AH PUES NO 🥈Los Fuertes de Versus 🥉X BROS – Categoría SC 🥇Fraser TEAM 🥈Alberto TEAM 🥉Barrio […]

Hoy apuntaremos las maximas repeticiones en Ring Dips En el Bencmark de hoy llamado Frantasy Land los pesos que utilizaremos seran 40/50/60 K y las chicas 25/30/35 K. Este WOD lo hicimos el 4/2/17 y el 17/6/17 y el 4/11/17 Warmup 1000 m Run or Row Paso de oso + 10 Push Up Diamond x […]

Warmup 500 m Run or Row Then 2 Rounds: 10x Bodyweight Good Morninghttps://youtu.be/d5DHs0t-S7A 5x Inchworm w/ Push Uphttps://youtu.be/6wWN9p00_MQ 10x Kipping Swingshttps://youtu.be/2m_NV4ntO8U 10 x side Grasshopperhttps://youtu.be/1_OgzDRHVlE Weightlifting (Deadlift) A-STRENGHT: Deadlifts. Warm-Up: 8,8, 5, 5 (all at 40%) Work Sets: 5 x 50%, 2 x 5 @ 60% Custom Metcon (Rondas y Reps) B-WOD: 16 min AMRAP […]

Warmup 500 m Run or Row then: • 15 Sit Ups + 5 reps. De Burpees x 2 sets. • Paso de cangrejo + 12 Push Ups x 2 sets Hacemos 10/8/6 Reps de Shoulder Press para calentar empezando con barra y subiendo de peso hasta llegar al 30% de 1 RM Weightlifting (Shoulder Press) […]

Warmup 2 Rounds: 250 m Row Paso de Oso 15 Sit Up Paso Cangrejo (Estirando arriba) 12 Push Up Calentar bien hombros con Pica para el Skin the cat Gymnastics (Skin the cat) A-SKILL: 12´ Practice Skin The Cat Custom Metcon (Tiempo) B-WOD:Complete 2 sets for time: 800 m Run 50 Wall Ball Shots 50 […]

Warmup 2 Rounds: 200 m Run Paso de Lagartija 12 Sit Up Salto de Rana 12 Air Squat Weightlifting (Back Squat) A- STRENGHT: Back Squats. Warm-Up: 8, 5, 5 (all at 40%) Work Sets: 5 x 50%, 2 x 5 @ 60% Custom Metcon (Tiempo) B-WOD: For Time 500m Row, then: 2 rounds : 30 […]