El domingo 3 de Octubre, estuvimos el TEAM VERSUS en Farinato Race, más de 80 personas rn nuestro equipo, fué sido increíble!!! Nos lo pasamos en grande!!! Ni la lluvia, ni el barro, ni los obstáculos… Nada de nada puede contra nosotros!!! 💪🔥

𝔼𝕟𝕥𝕣𝕖𝕘𝕒 𝕕𝕖 𝕡𝕣𝕖𝕞𝕚𝕠𝕤 𝗩𝗲𝗿𝘀𝘂𝘀 𝗢𝗽𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟭 – Categoría RX Masculino 🥇@yunyunyx 🥈@sergiodmnz 🥉@rdominguez7 – Categoría RX Femenino 🥇@lau.po.ar 🥈@akeral 🥉@mokagirl2 – Categoría SC Masculino 🥇@c_cordeiro45 🥈@edwolfgang_ 🥉@ioantulai – Categoría SC Femenino 🥇@shey__marquez 🥈@moreno_sory 🥉@yuliana._.montes – Premios!!! Camisetas @universaltrainer Gorras @elpuntazo_bordados Calcetines @complexfitsocks – Enhorabuena a todos!!! Esperamos que lo hayáis disfrutado 😜💪 💚💚💚💚💚

Open 21.3 & 21.4 For total time: 15 front squats 30 toes-to-bars 15 thrusters Then, rest 1 minute before continuing with: 15 front squats 30 chest-to-bar pull-ups 15 thrusters Then, rest 1 minute before continuing with: 15 front squats 30 bar muscle-ups 15 thrusters Time cap: 15 min Then: Complete the following complex for max […]

Open 21.2 Repeat of 17.1 For time: 10 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs ♀35-lb. dumbbell, 20-in. box ♂50-lb. dumbbell, 24-in. box Time cap 20′

Open 21.1 For time: 1 wall walk 10 double-unders 3 wall walks 30 double-unders 6 wall walks 60 double-unders 9 wall walks 90 double-unders 15 wall walks 150 double-unders 21 wall walks 210 double-unders (Time cap: 15 min)

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 10 MBcluster 10 K2E 3 salidas de reacción Weightlifting (Weighted Dip) 5 x 6 weighted ring dips Custom Metcon (Tiempo) 21-15-9 200 m run ring dips (avanzados en anillas altas) 500 m row deadlift (100/70) 2000 m run Time cap: 25’

Warmup 500 m Run or Row Paso de lagartija + 12 Push Up x 2 sets Paso de cangrejo + 12 Air Squat Jump x 2 sets Calentamiento Burguerner para power Snatch con barra 8/6/4 Reps. de Power Snatch subiendo de Peso en cada round Weightlifting (Power Snatch) A-STRENGTH: Hang Power Snatch 7 Sets of […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener Custom Metcon Push press + press in split 4 x 6 Tall clean 2 x 4 @ 50% 1rm clean 2 x 4 @ 55% 2 x 2 @ 60% Squat clean 2 x 2 @ 75% 1rm clean 2 x 2 @ 80% […]

Custom Metcon (Tiempo) -21-15-9-6-3-1 Empezamos con cuesta y entre medias cuesta Cada guión una cuesta Burpees Push ups Air squats

Custom Metcon Salida al cerro EMOM de 12 minutos 10 air squats+1 escalera 20 minutos circuito trébol Rx chaleco