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• WOD CrossFit 040918

  Hoy hallaremos nuestro 3 RM en Front Squat Warmup 500 m Run or Row Paso de gusano + 12 Sit Up Roll x 2 sets Paso de cangrejo + 15 Air Squat Jump x 2 sets 3 sets de 10/8/6 Reps. de Front Squat empezando con la barra y subiendo de peso para despues seguir […]

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• WOD CrossFit Football 030918

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso gusano 10 WBS 10 K2E Weightlifting (Front Squat) 15’ to locate 1rm front squat Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 20’ 200 m run 8 thruster (45/25) 10 T2B

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• WOD CrossFit 030918

  Randy que es un WOD de los denominados HERO lo hicmos el 6/3/17 y lo hicimos como este de hoy por parejas. El wod original de Randy se hace individualmente. Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Sit Up x 2 sets Salto de Rana + 12 Air Squat Calentar para […]

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• WOD CrossFit Football 010918

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general Calentamiento Burguener A-STRENGHT: Push Sled (Empuje de trineo) 5R x 25m 60sec rest entre rondas o hasta que los compañeros acaben Metcon (Tiempo) ‘Grace’ 30 reps for time Clean & jerk (62/43) (se permite power, squat, split) Time cap: 20’

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• WOD CrossFit 010918

  Warmup 500 m Run or Row Paso de gusano + 10 push Up x 2 sets Walking Lunge OH Kb + 10 Kb Swing Rusian x 2 sets (16/8 K) 10 Air Squat + 10 Sit Up x 2 sets Weightlifting (Kettlebel Snatch) A-SKILL: Practice 10´ KETTLEBELL SNATCH Then 1 x 30 R/L Kb. Snatch […]

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