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• WOD CrossFit 251018

  Warmup 500 m Run or Row then: • 10 Ring Rows + 10 sentadillas con salto hacia adelante x 2 sets. • 15 Sit Ups + 5 reps. De Burpees x 2 sets. • Paso de cangrejo + 10 Push Ups x 2 sets Hacemos 10/8/6 Reps de Shoulder Press para calentar empezando con barra […]

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• WOD CrossFit 241018

  Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Sit Up x 2 sets Salto de Rana + 12 Air Squat Calentar para Weightlifting: 2 sets de 12/10 Reps Back Squat Weightlifting (Back Squat) A-STRENGTH: 5 Rounds Back Squat x 8 Reps. (Subir de peso en cada Round) Hip Bridge x 5 Reps […]

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• WOD CrossFit Football 241018

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 10 walking lunges OH plate 5 burpees 10 hrpu Gymnastics (Handstand Walk) 12’ practise hand stand walk Metcon OTM 3’ 5m hand stand walk 2’ rest Metcon (Tiempo) 200 m run 5 strict HSPU 10 power clean @ 60% 1rm power clean […]

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• WOD CrossFit Football 231018

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso gusano 5 burpees 10 K2E Weightlifting (Bench Press) 5 x 3 bench press + OHS Metcon OTM 3’ 100 m run 1’ rest Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 16’ 3 complex (hang power snatch + hang squat snatch + OHS) @ […]

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• WOD CrossFit 231018

  Warmup 500 m Run or Row Paso de gusano + 12 Sit Up Roll x 2 sets Paso de cangrejo + 15 Air Squat Jump x 2 sets 3 sets de 15 sec. R/L de KB Arm Bar Stretch empezando con muy poco peso y hacer los tres sets con la misma kb para luego […]

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