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• Entrenamiento Olympic Lift (Halterofilia) 101118

  Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 10 shoulder press + 8 push press + 6 push jerk Custom Metcon Push press + push jerk 3 x 4 + 4 Hang power clean + hang squat clean 2 x 3 + 3 @ 60% 1rm power clean 2 x 2 + […]

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• WOD CrossFit Football 101118

  Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso lagarto 10 hrpu 10 ring rows Weightlifting (Bench Press) 15’ to locate 1rm bench press Custom Metcon EMOM 8’ 10 bench press @ 60% 1rm bench press 12 burpees 2’ rest Custom Metcon (Rondas y Reps) AMRAP 10’ 10 C2B 20 […]

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• WOD CrossFit 101118

  Este Benchmark lo hicimos el 14/11/15 y el 13/5/17 Warmup 1000 m row / run 2 rounds 10 diamond push ups 5 burpees 2 rounds paso cangrejo estirando arriba 20 sit ups Despues calentamos 6´los ejercicios del wod Kb Swing y Pull Ups Eva 5 Rounds For Time 800 Meter Run 30 Kettlebell Swings (2 […]

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• WOD CrossFit Football 091118

  Warmup Warmup 1000 m row / run Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds paso gusano 5 burpees 10 ring rows Weightlifting (Deadlift) 15’ to locate 1rm deadlift Custom Metcon (Tiempo) 10 to 1 deadlift @ 60% 1rm strict pull ups 20 saltos laterales a la barra Time cap: 20’

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• WOD CrossFit 091118

  SURPRISE !!!!!!!! SURPRISE!!!!!!!! Hoy recordaremos viejos tiempos y no veremos el wod hasta que no lleguemos al box. Y asi los mas nuevos veran como lo haciamos antes de estar las televisiones jajajajajajaja

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