NOCCO comienza el nuevo año con el lanzamiento de un nuevo sabor: NOCCO Passion.  – Esta vez NOCCO se centra en la base de la dedicación y éxito de todos los atletas: la pasión. Inspirado por el deporte, la dedicación y el trabajo duro, el nuevo lanzamiento de este año tiene un sabor refrescante de […]

VERSUS CROSSFIT GETAFE OS DESEA FELIZ AÑO NUEVO!!! QUE EL 2019 OS TRAIGA GRANDES RM’s y PR’s!!!

Merry XMas!!! 🎄

Entrenamiento Especial de Navidad en Versus CrossFit Getafe! Gran WOD por equipos formados aleatoriamente por 4 personas, un entreno muy duro que se alargó a mas 30-40 minutos… Pero después lo celebramos brindando con Sidras, cervezas y algo para llenar la barriga 😀 VERSUS CROSSFIT GETAFE OS DESEA FELIZ NAVIDAD!!!      

La gran final del programa de TV “La Báscula” de Telemadrid en nuestro box… Versus Getafe El equipo de “Los Policías” recibió la visita de Josué Tarí. El preparador físico del programa de la báscula, les pidió que para este entrenamiento fueran dispuestos a dar cera y a pulir cera… ¡Porque les ha convertido en […]

Warmup 350 m row Calentamiento general articular Estiramiento general 2 rounds 5 paso gusano en el sitio 5 estiramiento hombros desde V invertida 10 tocar pies con brazo contrario, desde posición V invertida Custom Metcon Hang power snatch 2 x 2 @ 65% 1rm squat snatch 2 x 4 @ 75% 1rm Snatch balance 3 […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 10 MBC 5 manmakers 10 K2E Weightlifting (Deadlift) 5 x 6 deadlift Custom Metcon EMOM 6’ 10 Medicine ball clean 20 MB K2E (rodillas a los codos con balón medicinal cogido con los pies) 2’ rest Custom Metcon (Tiempo) 100 m farmer carry 1 […]

Warmup 2 Rounds: 200 m Row Paso de lagartija 12 Push Up Paso de cangrejo 12 Air Squat Jump Calentamiento Burguerner para power Snatch con barra Weightlifting (Power Snatch) A-STRENGHT: 5 Rounds Power Snatch x 3 Reps HEAVY KB Goblet Squat x 8 Reps Custom Metcon (Rondas y Reps) B- WOD: 14 min AMRAP: 1 […]

Warmup 1000 m row / run calentamiento general articular 2 rounds 5 paso gusano en el sitio + push up 10 ring rows 10 air squat jump Weightlifting (Bench Press) 5 x 6 DB bench press + OHS Custom Metcon (Tiempo) 3 rounds 20 bar push up (hacemos los fondos sujetándonos en la barra) 40 […]

Warmup 500 m Run or Row Paso de Lagartija + 12 Push Up x 2 sets Walking Lunge OH Plate (15/10 K) + 12 Air Squat Jump x 2 sets Paso de carretilla + 15 sit up Roll x 2 sets Weightlifting (Bench Press) A-STRENGHT:Bench Press 12-10-8-6-8-10-12 reps. Custom Metcon (Tiempo) B-WOD 1: 2 Rounds […]