Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso gusano
10 K2E
10 air squat jump

Weightlifting (Farmer Walk)

3-3-3-3-3 deadlift

Metcon

OTM 4’
10 good morning (45/25)

1’ rest

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 15’
50 m pinched disk (15/10)
8 floating deadlift @ 60% 3rm
8 T2B

(en cada ronda aumentamos 2 reps de DL y T2B, hasta donde lleguemos en los 15’)