Warmup
1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
Sprint con resistencia
3 salidas explosivas
Weightlifting (Front Squat)
5 x 4 front squat
Metcon
EMOM 10’
5 Strict HSPU
5 ring muscle up
2’ rest
Metcon
For time:
Back squat
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees Box jump (60/45)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Habrá que acabar en la última repetición con el 90% RM, incrementando 5 kg en cada ronda.
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