Este Benchmark lo hicimos el 14/11/15 y el 13/5/17

Warmup

1000 m row / run
2 rounds
10 diamond push ups
5 burpees
2 rounds
paso cangrejo estirando arriba
20 sit ups
Despues calentamos 6´los ejercicios del wod Kb Swing y Pull Ups

Eva

5 Rounds For Time
800 Meter Run
30 Kettlebell Swings (2 pood)
30 Pull-Ups

ABDOMEN

C- ABDOMEN:
Tabata de Toes To Bar