• Horario
  • Contacto

    ¡Envia un email!X

    DIRECCIÓNBOX GETAFE
    C/ Torneros 19
    28906 Getafe - Madrid 910849952 640835165

    Contacto

    Enviando...

    Mensaje enviado. Pronto le contactaremos.

    Parece que hay un problema... intentele de nuevo.

    Por favor complete todos los campos.

    Blog

    WOD CrossFit 310819

    By Michel | In WOD | on agosto 31, 2019

    Warmup

    2 Rounds:
    300m run
    10 x Bodyweight Good Morning
    5 x Inchworm w/ Push Up
    8 x Kipping Pull Ups
    10 x Ring Row

    Skill

    A-SKILL/STRENGTH: weighted Pull Ups
    12-10-8-6-4 reps. subiendo de peso entre sets y descanso 1´30´´

    Custom Metcon (Tiempo)

    B-WOD: For Time
    1000m Run
    60 Sit-Ups Medicine ball wall
    40 Push Press (40/25 K.)
    800m Run
    30 Sit-Ups Medicine ball wall
    20 Push Press
    400m Run
    15 Sit-Ups Medicine ball wall
    10 Push Press
    200m Run
    7 Sit-Ups Medicine ball wall
    5 Push Press

    STRETCH

    Estiramos con Foam Roller durante 10 minutos

    No Comments to "WOD CrossFit 310819"

      Deja un comentario

      Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

      Deja un comentario

      Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

      © CROSSFIT VSG - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
      CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

      Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

      ACEPTAR
      Aviso de cookies