Warmup

3 rounds
300 run
5 Kipping pull ups
5 Burpee WBS
10 Good morning

Skill

A-SKILL GYMNASTIC: Hand stand walk Practice 10´

Custom Metcon (Rondas y Reps)

B- WOD: 20 min Partner AMRAP:
I go, You go.
70 Calorie Row
60 Sit-Ups
50 DB Push Press (15/10 K)
40 Deadlifts, (80/55 K)
30 Lateral Burpees Over the Bar
20 C2B Pull-Ups
(Si somos 15 alumnos, 5 empiezan con Remo, 5 Con Sit Up y 5 con Push Press)

ABDOMEN

C- ABDOMEN: Por parejas agarrado a los pies del compañero este nos tira las piernas hacia abajo, al centro y a los lados 20reps. X 4 Sets. (2 sets lado/centro/lado. Y 2 sets a discreccion.)
LUMBARES: 2 x 25 superman