Warmup

Calentamiento general articular

Then…

Two Sets:
Kettlebell Halos x 5 each direction
Single-Arm Kettlebell Deadlifts x 10 each side
Wall Climbs x 2-4

Custom Metcon (Rondas)

En parejas alternando movimientos a completar AMRAP en 24′:

3 HSPU
6 Strict Pull Ups
9 Toes to Bar
12 Russian KB Swings (32/24 kg)
15 Cal Row or Airbike

Compañero “A” hace 3 HSPU, compañero “B” hace 6 pull-ups, “A” hace 9 t2b, “B” hace 12 KB swings, “A” hace 15 cal….. “B” hace 3 HSPU etc… durante 24′