500 m Run or Row
Paso de Lagartija + 12 Sit Up Roll x 2 sets
Walking Lunge OH Plate (15/10 K) + 12 Air Squat Jump x 2 sets
Paso de carretilla + 10 Push Up Sujetando los pies el compi x 2 sets
A- Strenght: Bench Press Floor.
5-5-5-5-5 Reps. Rest 1´30´´ entre sets Then
1 x 70% de mi ultima de 5 RM Max Reps
B-WOD: 3 Rounds For Time:
800m Run
30 Clusters (20/15 K.)
30 Pull-Ups
TIME CAP 20´
C-ABDOMEN:
En Parejas nos pasamos el balon 50 x 2 Sets (25 Cada uno)
Lumbares: 25 x 2 sets
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