• Horario

    ReservasX

    Getafe Ver horario

    Fuenlabrada Ver horario

    Reservar clase Entrar

    Aplicación IOS

    Aplicación Android

  • Contacto

    ¡Envia un email!X

    DIRECCIÓNBOX GETAFE
    C/ Torneros 19
    28906 Getafe - Madrid 910849952 640835165
    BOX FUENLABRADA
    C/ Nicolás Copérnico 9
    28947 Fuenlabrada - Madrid 910859589 640611161

    Contacto

    Enviando...

    Mensaje enviado. Pronto le contactaremos.

    Parece que hay un problema... intentele de nuevo.

    Por favor complete todos los campos.

Blog

WOD CrossFit 110419

By Michel | In WOD | on abril 11, 2019

Warmup

500 m Run or Row
Paso de gusano + 12 Sit Up Roll x 2 sets
Paso de cangrejo + 15 Air Squat Jump x 2 sets
3 sets de Shoulder Press empezando con la barra y subiendo de peso hasta llegar al 60% de mi 1 RM para empezar con 65% las series efectivas.


Weightlifting (Shoulder Press)

A-Strength: Shoulder Press
Work Sets:
1 x 65% de 1 RM x 3 reps
1 x 70% x 3 reps
1 x 75% x 3 reps
1 x 80% x 3 reps
1 x 50% x AMRAP


Custom Metcon

B-WOD: 10 min OTM
3 Power Cleans(70/50K.)
3 Push Jerks (70/50 K.)


Custom Metcon (Reps)

C- Desafio Burpee Pull Ups.
3 min AMRAP – Burpee Pull-Ups
Score: Max. Reps.


ABDOMEN

D- ABDOMEN:
Tabata de Rodillas al Pecho colgado en anillas.

No Comments to "WOD CrossFit 110419"

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

© CROSSFIT VSG - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies